身体里的免疫力看不见摸不着

上次我们讲到肠道不可忽略，那么在当肠道中的双歧杆菌占优势时，能促进肠道蠕动，分解有害物质，进而提高肠道的免疫能力，抑制有害菌繁殖，增强肠道免疫力。

而裸藻与免疫，继青汁、酵素之后，裸藻成为新兴的健康食品。裸藻中含有59种人体所需的营养成分，维生素、矿物质、DHA、EPA、裸藻多糖等等使得小小的裸藻身体里蕴藏着大大的能量。

其中，裸藻含有的独有成分——裸藻多糖，被证实有诸多健康效益。

那么你们知道免疫力下降的可能表现为：

1. 经常疲劳。工作提不起劲，稍做一点事就很疲惫，去医院检查也没有什么器质病变，休息一段时间后精力可缓解。

2. 感冒不断。感冒是家常便饭，一次感冒刚好，二次感冒再次来临。而且很容易被别人传染。

3. 伤口容易感染。正常人两三天就可以好的伤口，免疫力低下的人需要很长时间。

4. 肠胃娇气。一桌子同事聚餐，大家都大快朵颐，免疫力低下的人可能上吐下泻。

如果你中招了，说明你需要认真调理免疫力咯。除了保证良好睡眠；乐观情绪；戒烟限酒；适量运动之外，饮食方面我们需要注意哪些呢？

1. 供给充足的能量和优质蛋白质。蛋白质缺乏对免疫功能的影响最为明显，所以，一定要吃鱼虾肉蛋哦。

2. 适量脂肪，注意脂肪酸的来源。实验发现，过量脂肪会抑制免疫功能，但是脂肪过少，也会影响免疫力哦。所以不能多吃也不能一点不吃哦~

3. 增加富含具有调节免疫功能的食物。前面分别分析了低聚果糖、裸藻和圆苞车前子壳分别与免疫的关系，大家是不是get到了？

让自己身体健康，就是要好好提高自己的免疫力，健康第一位。