迷你马拉松

正式开始晨跑已经有两年多的时间了，因为我最开始的跑步从是小步幅、低心率、高步频开始的，所以近两年来我基本都是坚持这样跑步。直至今年初，我才跟着一众跑友加快了步伐与跑量，因此此前我从没有参加过各类跑步比赛。适逢今年单位组织运动会，并且有迷你马拉松这个项目，当我看到这个项目后，就毫不犹豫地就报名了，意欲通过这次竞赛看看自己的跑步成绩能达到什么水平。

同往常一样，报名后我还是每两天一跑，仍然保持平常的跑量，并没有为这次参加比赛做特别的准备，仅是以成积极参与的心态来对待这次比赛了，所以对这些比赛心理上没有任何压力。运动会的目的是激励大家积极参与，增强集体和团结意识，迷你马拉松也是如此，所以整个比赛成绩只是男女分别排名，各取前6名，并没有按年龄分层来分别算名次。

虽然这只是单位团建性质的比赛，但是整个赛程很正式，按照马拉松流程进行运行和管理，尽管跑步场地是在运动场，但是电子自动计时器、赛道中间的圈检查装置、旁边的大屏显示一应俱全，因此赛场上的紧张与热烈气氛一分不减，还真有马拉松的感觉。

赛场的跑道一圈长是500米，5公里的路程正好是10圈，因为我赛前放松活动做得比较充分，所以起步时跟着大家跑着4分多的配速还是可以跟上，想着平时我的起步跑都是配速6分以上，所以在跟跑一圈后，我主动减速了，以防后面体力不支。还好，我顺利跑完了全程，虽然没有拿到名次，但是对于我来说，这已经是超常发挥了，最终以27：05的成绩跑完全程，这一成绩令我很是欣慰，因为平时我跑的平均配速基本是在6~7分这个范围，这次的配速提前了30秒，所以成绩比我平时提高了一大截。这次跑完整个赛程的男同事一共42名，我得了21名，正好处于中间位置，相信明年还有一定的上升空间，哈哈。

在跑步的过程中，听到同事们的加油声时，脚下就会情不自禁地加快脚步，整个跑程的节奏控制还算合适，在运动手表的提示下，当我看到心率起过180时，就慢下脚步降低心率，以避免过快的心率引起对后面的不利，因此我今天得到这个成绩还算是很满意的。

在比赛的过程中，同事们为我拍下了一此照片和视频，当我下来翻看他们发给我的这些照片和视频时，我再次意识到我跑姿上的问题。比如我摆臂不是前后摆而左右摆，跑的时候两臂及整个上身没有放松，这样就不是上身去带动下身，相反是下身去带动上身，这不规范的跑姿就会很影响成绩。虽然平时我也知道自己的跑姿有问题，也曾尝试着去纠正，但是没有真正认识到这个问题对成绩的影响会很大，当看到其他同事的跑姿，我更明白了这个的重要性。

其实规范的跑姿不仅影响成绩，更多的是还有可能对身体带来一些伤害，记得以前在一个微信公众号看到过相关的讲解，但是这没有引起我足够重视，所以也就没有及时去更改和纠正，接下来我要多留心这个问题并且改正这些不足，这算是我参加这次竞赛的重要收获吧。