“微习惯”永不停止的复利成本——读《掌控习惯：如何养成好习惯并戒

人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。我们常常说服自己，大规模的成功需要大规模的行动。为了实现目标，我们都会给自己施加压力，让自己努力做出一些人人都会谈论的惊天动地的改进。

近读《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》一书，该书作者是詹姆斯•克利尔。多数内容与道理还是很容易理解的，时常感觉不以为然。但是有一个计算公式还是触动了我。

书中说，改进1%并不特别引人注目——有时甚至不引人注目——但它可能更有意义，特别是从长远来看。随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同。计算公式是这样的：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。

习惯是自我提高的复利。就像金钱借助于复利倍增一样，你的习惯的效果也会随着你不断地重复而倍增。在一两天的时间里，你觉不出任何不同，但在数月和数年后，你会发现它们产生了巨大影响。只有在过了两年、五年或者十年后再回顾时，你才会发现好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大令人瞠目结舌。

我们做了一些改变，但总是迟迟不见期待中的效果，于是我们失去了改进的动力，退回之前惯常的做法。但是，要记住一个道理，你的日常习惯稍有改变，你的人生道路就会通向一个截然不同的终点。在你做出1%向好或1%向差的选择时，在那个时点来说它并不起眼，但纵观你无数个时点构成的整个人生的过程时，你的那些选择决定了你是谁和你可能是谁之间的不同。成功是日常习惯累积的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。

书中提到“微习惯”这个概念，习惯就像我们生活中的原子。每个基本单元都对你的整体进步有所贡献。起初，这些细微的惯常举动看起来微不足道，但很快它们就开始相互依存，为更大的胜利注入了动力，其翻倍扩张的程度远远超过了最初投入。他们微小但很强大。这就是“微习惯”的含义，也就是说，它是一种有规律的练习或习惯举动，本身微不足道而简单易行，却是不可思议的力量之源：它也是复合增长体系中的一个组成部分。

这就构成了“微习惯体系”，你要做的，不求拔高一个目标，而是落实你的体系。随着你继续将微小的变化层层叠加，人生的天平开始偏移。每次改进就像在有利于你的天平的一侧添加一粒沙，使它慢慢地偏向你。假如你能坚持下去，最终你会达到产生重大偏移的临界点。突然间，坚持好习惯变得轻而易举。整个系统开始偏重你，不再与你作对。

也就是说，成功不是要达到的目标，也不是要跨越的终点线。它是一个让人得以进步的体系、精益求精的过程。这是一个连续不断的过程，没有终点线，也没有永久的解决方案。一圈圈地循环发展，让好习惯显而易见、有吸引力、简便易行、令人愉悦，不停地寻求用来获得1%的进步的新方法。

假如你不停止健身，你将拥有一副强健体魄；假如你不停止学习，你能汇聚知识的宝库；假如你不停止储蓄，你将积少成多，得到一笔巨款；假如你不停止关爱，你的朋友将会遍天下。小习惯不会简单相加，它们会复合。

其实，我们容易为自己的好习惯不能坚持，甚至坏习惯寻找主观理由，其实其中的本质是这样的，当一个习惯对你真正重要时，你必须愿意在任何心情下坚持下去。比如，我懒得写的文章也不少，但我从未后悔按时发表。有很多天我都想放松一下，但我从未后悔准时到场，努力去做对我来说很重要的事。

学习至此，我开始在努力重新寻找自己。当你一生都在用一种方式定义自己，而这种定义消失了，你现在究竟是谁？学校的老师无视创新的教学方法，固守其久经实践检验的教案；资深经理执意要自行其事；外科医生拒绝年轻同事提出的建议；一支乐队在发行首个震撼人心的专辑之后便固步自封，再无创新。我们越是执着于一个身份，就越难超越它。

重新定义自己的身份吧，去冲破阻碍你前进的执念。“我是运动员”变成“我是那种精神坚强、喜欢身体上挑战的人”；“我是首席执行官”变成“我是那种制作和创造东西的人”；“我是一名老师”变成“我是一名师德高尚、热爱学习、坚守教书育人信念的人”。

习惯带来了许多好处，但缺点是它们也会让我们陷入以前的思维和行为模式，不能跟上时代前进的步伐。一切都是无常的。生活在不断变化，所以你需要定期检查一下，看看你固有的习惯和信仰是否还在为你服务。这就需要有自我意识，有反思和回顾的习惯。

以上文字皆是来源于所阅读之书，摘录梳理如此，与大家分享学习。