减脂食谱（周四～周五）

早上：吃碳水，在食堂或买早餐

午餐：以蛋白质为主，辅以低卡主食

晚餐：以维生素为主，喝汤

家庭晚餐+我的午餐

周四

熬鱼，空气炸锅豆腐丸子（北豆腐、胡萝卜丁、香肠丁、鸡蛋、虾皮、淋照烧汁）

主食：蒸红薯

周五

香酥肉盒子（饺子皮、青椒、肉丝、鸡蛋）

配小米稀粥