让喝水都会胖的你，如何吃饱了瘦

让喝水都会胖的你，如何吃饱了瘦

2018年已经过完了一半，你的梦想开始实现吗？

整个半年积攒的唯一财富是不是只有腰上的脂肪？

你不是曾经立过flag，要两个月瘦10斤吗？

如今已步入7月，脱衣露肉的夏天，你还好吗？

让喝水都会胖的你，如何吃饱了瘦

在这个满世界都是高热量美食诱惑的年代，想要减肥成功，并且一直保持一个好身材，

一定是一件很难，甚至是很痛苦的事情。

看到过太多太多人减肥失败的案例。

很多人都是靠节食来进行减肥，希望在短时间内快速达到效果，其实也就是体重下降而已，身体脱水反而败了身子；

有些人好不容易坚持减肥下来了，却掉以轻心又胡吃海喝把肉长了回来；更有甚者从来不运动，单纯的依赖减肥药物。

年年减肥，年年肥！多么痛的领悟……

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首先我是属于易胖不易瘦类型的，老是爱吃很多，作息特别不规律，所以我不长肉谁长肉呢？

让喝水都会胖的你，如何吃饱了瘦

一开始我也认为，吃的多，动的少，这是肥胖的根源，所以减肥必须少吃，少吃，多动，多动，直到遇见王淳老师（一个外貌与智慧并存的营养学专家）我才知道，肥胖的根源与吃的多半毛钱关系也没有。

王老师说：我相信大家身边总有这么一个朋友，自己吃不胖，还吆喝着，来，多吃点，吃饱了才有力气减肥……结果肉肉都长在自己身上了。——反正我中枪了‿(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

让喝水都会胖的你，如何吃饱了瘦

为什么有些人怎么吃都不胖（排除病态），有些人喝水都会胖呢？

深入了解后才知道原来我们身体的代谢出了问题！

吃进来的食物没有被身体利用，就堆积在体内，形成脂肪。就好比汽车把油都加到后备箱去了，车启动不起来，车启动不起来，油就不会被消耗。

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让喝水都会胖的你，如何吃饱了瘦

很多人又会疑惑，胖和吃的多没有关系，那为什么我少吃，也会减肥呢？

节食确实能让减肥者的体重迅速下降，不过，基本会出现反弹，十有八九会再胖回来。

同时节食减肥，会使人体的基础代谢率降低，不仅难以改变肥胖的现状，还会形成易胖体质，容易造成顽固性肥胖，更难减下来，不仅折磨自己，效果不佳，而且极不科学，会危机身体健康。

节食不是减肥，是减命！‿

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肝是人体脂肪代谢的场所。

当人体需要脂肪供应能量时，皮下的脂肪就会被调动，它从皮下运输到肝脏，然后在肝内燃烧供能。

饮酒、吸烟、熬夜等生活 方式及某 些营养素缺乏时，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，同时人体对脂肪的利用也产生障碍，肥胖和高血脂就产生了，所以肝脏代谢不好时，吃什么都会变成脂肪，人就容易发胖。

所以通过修复肝脏的代谢功能，才能达到从根本解决肥胖问题，达到三脂同减

而不只是像某牌减肥药，瘦瘦包等减肥产品，只减水份，肌肉量，消耗我们身体的蛋白质，后期及其容易反弹，从而越减越肥。

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肝脏的代谢紊乱是由于我们长期的一个生活饮食习惯引起的，所以改善也要从这里入手。

关于饮食：

我们的身体包含，水、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质

所以我们的餐桌上必须包含这几种元素。

让喝水都会胖的你，如何吃饱了瘦

正常我们的一天三餐

早：粥，油条（碳水化合物）

      鸡蛋（蛋白质）

中：快餐（一点维生素，纤维素，碳水化合物）

晚上：撸串，啤酒，肉（脂肪，碳水化合物）

身体的很多元素都处于不平衡状态，多的多，缺的缺。

只有先吃对了，再吃饱了，长期坚持，我们的身体会恢复年轻态。

从身体上的转变，到身材的一个转变，只缺一个好的饮食习惯。     

备注：人正常每天需要一斤蔬菜一斤水果

一公斤体重需要一克蛋白（一个鸡蛋4克）

生活习惯：

每天2500毫升水，水是人体不可缺少的一部分，很重要，很重要。

建议晚上十一点前睡觉。

杜绝烟酒。

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让喝水都会胖的你，如何吃饱了瘦

培养好的生活习惯，

愿你有个健康的S体型。