减脂减到想表白，三七读书会仅有！@三七减脂营

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不惑之年的我就和大多数家庭妇女们一样，生完孩子衣服从S号穿到M号，再转到L号，妥妥的中年妇女一枚；因为脸小，骨架也小，158cm的我，即使体重快到110，肚子已经靠吸气憋不住，仍然被人说你这么瘦。。。。。

今年的疫情，实现了全民在家躺着就能为国家做贡献的日子，我们整整在老妈家呆了一个月，把老爸老妈准备招待客人而准备的美食消灭的一干二净，空了冰箱，却更撑圆了身材~

转眼阳春三月，日光越发长时间的照耀着门前的香樟树，光脱脱的枝丫换上了一件件嫩绿的叶衣，惊觉夏日已经不远，看看电子秤上的数字，触目惊心，穿着衣服“毛重”118，多好的数字，却让我心碎一地。

急于甩掉一身赘肉，即使他们说，能吃是福，中年女人就不能太瘦，瘦了显老，即使先生说，身体第一，你永远在我心里排第一。。。。。

开始每天早起运动，跳绳，从跳100个就气喘吁吁坚持不下去开始，慢慢的一点点增加，200/300/500到后面的1000+，速度也调整到10分钟左右，也稍微控制了进食量，体重也慢慢的从118到115，然后维持在原地。

可是这个不是我的目标，我的目标是100斤，那时候还没有减脂这个概念，单纯就想“净体重”降到100斤。急于想找到方法，幸好，三七读书会里面大家在问葛叔，减脂营什么时候再开营？

我说2020年是我的幸运之年，被好友带进了三七读书会，认识了葛叔，教授，还有各种牛人大咖，积极阳光上进的小伙伴，参与了各种训练营，虽然一直以打酱油的状态出现在各个营里，但从他们身旁停留，哪怕片刻，哪怕就这样的默默的远远的眺望着，内心深处贫瘠的土壤也在慢慢的吸取他们释放的能量，营养着，似乎准备着，会有一颗小小的种子播种在哪儿，在某一时刻在某一处生了根发了芽。。。。。

3.23日，先参加了教授的减脂营，教授丰富的专业知识让我知道人体的组成部分包括哪些，各占了多少比例，只有指标比例维持正常的情况人体才能发挥正常的功能，才是所谓的身体健康；如果比例失调短期看不出，长期必定会导致了身体出现问题，比如高血压，比如高血糖等等；更中我意是关注体重还需要更关注体脂，知道了体脂秤上面各种指标代表的含义，知道了变瘦要科学减脂，不是不吃东西靠饿肚子减肥，而是要始终有饱腹感，始终要营养全面，知道了食物的各种营养指标含量，知道了怎么吃才能更适合减脂，更不容易饿。。。。。整整28天，满满的知识储备，28天，体重从109.4斤减到103斤，体脂从32.4%降到了29.5%，BMI也从21.9降到了20.2；蛋白质和水分都有所增加。重点是营养全面，虽然有缺少油水的嘴馋感，但是绝对熬得住。

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时间总是很快，教授训练营的结束，葛叔的减脂营开营了，温暖的紫苏第一时间拉我进了缓冲群，睿智的苗妈第一时间通知了我，我这个半途入学的葛忠粉屁颠屁颠的一路小跑扎营其中，然后被苏苏鼓励自告奋勇的和苗妈一起组了CP带领了一个减脂小组，苗妈说，你体会一下，两个营有啥不同，有啥不同呢？教授的偏教学，葛叔的一如既往的接地气，葛叔的地气接到什么程度呢？哈哈一直接到我们的脚底下，手掌旁，我们只要抬个手，弯个腰，就能垂手而得，举个例子吧：

食谱：葛叔详细的把各种食材分类，早中晚分配均匀，配上男女分别的数量，你只要带上眼睛，照做就行。

运动：葛叔详细解释了有氧和无氧的区别，哪些运动属于有氧，哪些运动属于无氧，如何避免运动伤害，还建议了几款APP，并定制了一天有氧减脂，一天无氧塑型的运动计划，你只要带上耳朵，照做就行。

分组：葛叔给减脂营配一个总调度，再分成6组，分别让2个组长带一组，各展魅力，各展所长，每天关注交流群友的餐饮运动数据，目的只有一个，减脂成功一个都不落下（葛叔说收了你的钱，不让你有好的结果他会不安，朴实的葛叔）,你只要带上真心，照做就行。

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葛叔的接地气行为太多太感人，允许我这儿不一一道来，篇幅太长需要终生回味；更何况我还想炫耀一下葛叔的温度，第一次带队，很多的忐忑，葛叔给与了太多的鼓励，除了组群传授经验知识，言语鼓励还有真材实料哦~

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虽然知道自己的能力还远远不足，但有了葛叔的赋能，更有了一份满满的动力。除了感恩还有什么可以回报呢？有，就是葛叔最希望我们做的：做更好更优秀的自己！赋能身边更多的人！再晒一下这几天的减脂数据吧：

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维持体重不变的情况下降低体重，很困难，但我已经根据两位老师的教课在慢慢调整；肌肉和基础代谢一直在降也是问题，等这次减脂营结束，我们是不是也要怂恿葛叔重新开个增肌营了呢？哈哈三七读书会的学习永远永无止境，一个减脂营就可以让我受益良多，其他的子营更是精彩无限。

减个脂都能让我感慨万分，30%因为自己的个性原因，70%是因为三七读书会的特殊化：温暖、接地气、真实。

表白我的三七读书会，表白一个真实正宗的龙的传人————中国葛！！！