跑崩了

一些铺垫：近两周单位工作量的急剧增加，导致精神一直高度紧张，马拉松训练受到影响，休息恢复也收到影响，早期的晨脉已经连续一周超过正常值，这意味着什么，马拉松跑者心里都清楚。

连续一周的紧张的工作，训练收到了不小的影响。周六上午把周五的16公里有氧强度跑给补上了（这是马拉松训练的一大忌讳），下午又把周六上午该完成的12公里垃圾迈给补上，接下来一系列的信号给了我一些错觉：

1. 周日早晨起来，感觉恢复的不错，8个小时的补觉，还是有些作用
2. 又难得遇到了不错的天气，预报下午温度7度，完美的室外跑步的天气
3. 儿子在朋友家sleep over，周日上午难得清静，把单位里的一些工作处理完成，心情相当好
4. 午饭后，一个小时的午觉质量极好，醒来后，已经准备好接受36公里、甚至38公里的挑战。
5. 周六完成28公里，如果周日能完成36公里，那周末一共完成64公里，也算是一个自己的纪录
   。。。。。。陷阱就这样一步一步的帮我设好了。

为了能跑下36或者38公里，午饭还特意多吃了一些，因为有1个多小时的午觉，自以为不会影响。午睡以后，收拾完毕，喝了一杯咖啡后整装出发，36公里的第一步就这么迈出去了。。。。。。咦，肚子一直在晃荡，午饭的饭团、肌肉和5分钟前刚喝完的一大杯咖啡在肚子里一起晃荡。

我去，饱嗝打的，辛味把对面跑来的狗都熏跑了。

别怪俺，怪丈母娘做了太多好吃的

好在36公里长着呢，跑一会儿，肚子空了，更有力气。加上地上积雪也没有化，所以就慢慢跑呗。跑了4公里，肚子实在晃悠的难受，还是去排空了。

对，就是这样的

排空以后，感觉不错，还跑出了几个马拉松的目标配速，正得意着呢，

这个字读 咣

崩了，跑崩了，撞墙了，见鬼了，肚子饿了，口渴了，腿迈不动了，风大了，身体发冷了。。。。。。离停车场还有好几公里，那里有能量胶、有Gatorade、有香蕉、还有巧克力奶。。。可是，要跑上半个小时才能到哪。。。。。。开始思考人生吧，开始总结跑崩的经验吧：

1. 马拉松训练是个严肃的事，要慎重对待
2. 无数专家说过，错过1-2个训练，不要补，不要补，不要补
3. 8小时睡眠+1小时午觉，如果可能，还是继续（基本是奢望）
4. 跑步前，吃到8成饱就可以了，再休息1个半小时
5. 不要奢望奇迹，周六跑的多一些，周日就不要有太多期望
6. 如果工作量还是这么大，下周跑完Around The Bay30公里以后，需要调整计划。
7. 唯一的收获，今天爬坡跑了不少，就当是一个跑坡的训练吧。

那段空白，就是去解决肚子晃荡的时候

最后，引用一个名人的话：马拉松训练是个严肃的事，要慎重对待。不要奢望奇迹，在马拉松比赛中，所有的问题在32公里以后都会无限放大，不在训练中克服，必然在比赛中出现。- 黄夹克

是否打赏，你自己看着办吧。