〔嗨！我是你的眼睛5〕这种食物损害眼睛，或许您天天在吃!

（1）小明的眼睛怎么了？

嗨！大家好，我是李卓玛！卓玛说健康，又和您见面了，上次说的是对眼睛有益的食物。

万事万物都是相生相克的，既然有食物对眼睛有益，那么相反，就有食物对眼睛有害。

到底是什么食物损害眼睛呢？先说一个故事：

小明今年十岁了，活泼好动，大眼睛总是忽闪忽闪的，好像一股泉水注入到眼睛里，显得清澈而灵动。

“这个小朋友的眼睛好漂亮啊，又大又圆，还炯炯有神！”

每当听到别人的夸奖，小明的心里总是乐滋滋的，像吃了蜜似的！

这天周末，小明和妈妈去动物园游玩，走到公交站牌下，小明开始寻找去动物园的公交车。

咦？公交牌上的字怎么模糊起来了？

竟然看不清站牌上面的字，只看到一个个小黑点，怎么回事？

小明妈妈看到这种情况，心里有些焦急，难道是近视了？电视看多了？游戏打的时间长了？

没有！小明爸爸在这方面管束的非常严格。那么到底是什么原因？眼睛看不清楚字了呢？

（2）为什么看字会模糊？

小明妈妈想了很久，也不得其解，只好带小明看医生。

经过医生的详细询问，发现小明特别喜欢吃甜食：面包、雪糕、冰淇淋、薯片、饮料……都是最爱！

或许您有疑问，吃甜食真的会损害眼睛吗？

答案是肯定的！吃甜食会损伤眼睛！

为什么吃甜食会损伤眼睛？

医生告诉我小明：过量的甜食会偷走身体内的钙！

钙的重要性，大家都知道，促进骨骼生长，让肌肉更有力量。

而钙的缺乏使眼睛周围的肌肉松弛，从而不能很好的调节晶状体，当我们看东西的时候就会模糊起来。

就好比是弹弓上的一根皮筋，失去了弹性，自然就带不动中间的小石子了！

原来罪魁祸首是——甜食！

（3）委屈的甜食

可是甜食家族不高兴了！因为甜食中的糖类，是提供给生命活动的主要能源！

也就是说，不论我们骑车、走路、跑步、还是工作、学习等等活动都离不开糖类。

我们每天吃的馒头、大米、面条里面都含有糖，您看，怪不得糖类家族不满意，的确糖类对我们太重要了！

问题又来了——医生为什么说小明看字模糊是甜食引起的？

（4）糖的量是关键

原来是一个量的问题！

过量的！过量的！过量的食用甜食是损害眼睛的元凶！

每天摄入甜食的量是个关键！一定范围内的甜食，对人体是有益的，超出了这个量对人体就有害了。

那么每天吃多少糖，才是合适的呢？

据营养学家推荐，每天摄入糖的总量大概是30—40克。

没想到吧，这么少？竟然还不到一两！

而对于喜欢吃饼干、甜点、零食、饮料的孩子们和年轻女性来说，每天摄入糖份轻轻松松超过了100克。

很明显，小明每天摄入的糖份肯定超标！

其实对大部分人来说，三餐的主食包括馒头面条，大米等等，其中糖的含量已经可以提供我们身体的需要了，还有水果也含糖，所以不需要额外再增加糖的摄入了！

偶尔吃一些甜食，喝瓶饮料，对身体影响不大，而长期的、大量的食用甜食，我们的眼睛就要吃苦头了！

小明听了医生的分析，再也不敢肆无忌惮的吃零食和饮料了！

（6）过量甜食损害眼睛

小明的故事对您有启发吗？

当那些可爱的甜筒、香香的面包、大大的米饼、可口的饮料、脆脆的薯片……摆在面前时，您怎么办？

真是矛盾啊！一方面是美食的诱惑，一方面要保护眼睛，怎么选择？

为了眼睛的健康，无论这些甜食多么诱人，还是放弃吧，放弃吧，放弃吧！

每当我们能看清远方的风景，

能看清旁边的路牌，

能看清电脑上的每一幅画；

能看清手机上的每一个字；

能看清孩子写的每一句话。

您一定会感谢您自己——

抵制了美食的诱惑，从而保护了自己的眼睛！

请看下集——那个小包装，千万别打开！损害眼睛!!!

我是李卓玛，卓玛说健康专注人体自我修复!专注治未病！

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