修复和保鲜我们的亲密关系-《亲密关系》连载5

1.坚持写日记以表达感情的人比那些反省不深刻的人更能应对困难，享受到更好的心理和身体健康。

     我们的叙述越完全---构成我们亲密关系的人物，感情，事件序列和原因的条理性和细节越多，我们的适应就可能越好。

  思虑周全的解释能促进个体的幸福，对他人的共情和成长感。

沉溺于失去恋情的延长了我们的苦恼，而反省--找寻我们经历中的意义并希望从中得到学习的提高---是与正面适应和恢复联系在一起的，虽然对焦虑的人看来难于在心理上放开。

2.真正的宽恕对接受方和给予方都有益。

3.当伴侣的行为表明他们鼓励我们成为自己想要成为的人时，支持我们去学习学习技能，赞同我们接纳有前途的新角色和责任，提升我们的自我成长，亲密关系也可能更加亲密，个人幸福也会得到提升。

4.卡耐基坚定的认为，要想获得事业和人际的成功，关键在于你和别人相处的方式能让他们给你收到受人重视和欣赏：

1.真正的对他人感兴趣。

2.保持微笑。

3.记住别人的名字，这是他们能听到任何话语中最甜美的，最重要的声音。

4.耐心倾听，鼓励别人谈论他们自己。

5.谈论别人感兴趣的话题。

6.让别人感觉到自己很重要---真心诚意的地这么做

5.欣赏你的伴侣-----表达你的感激----重复前面两个步骤

6.要有义务的去注意你的伴侣为你付出的关爱，仁慈和慷慨，然后每周都要和你的伴侣分享你最欣赏的三个友善之举，无论巨细。

7.玩乐机制：和伴侣一起参与新异的，具有挑战性，令人兴奋的，快乐的活动是，他们通常会感到满足，和伴侣玩乐更能长久地在一起。

8.保持满足：力图培养积极性，保持礼貌和欢欣，坚持积极乐观；鼓励开放和自我的表露，分享彼此的想法和情感。

9.彼此做出保证对对方宣告你们的爱恋，忠诚和尊重。

10.保持善意的幽默感

11.花足够的时间一起相处，犯错也会向对方道歉。

12.伴侣双方公平，善意和理性的认知和评价彼此。

13.参与情绪中心的治疗或是顿悟导向的治疗

14.更加训练有素地创造，理解和管理成功，幸福，持久和有奖赏价值的亲密关系。