2021-01-27

【晚上好#子胥# 20210127精进第 232天】

表现分：8

假如这是我今天完成的唯一一件事情,那么

我会对今天感到满意吗?”

学习到：

你不得不知道的 10个冷知识

1.未雨绸缪法

在雨中或寒冷天气刻意训练，让自己立于不败之地，困难就是弯道超车的好机会

2.关于健身

节食+健身不如吃饭+训练 ，后者更为实用

3.二甲双胍

延年益寿的二甲双胍能够有效的抵抗衰老还能防癌，另外镁是最好的抗衰矿物比如苏糖酸镁。

4.低温净化

利用冷热水交替的洗澡，让身体的毛细血管彻底激活

另外桑拿浴也是巨人推崇的方式

5.需要远离的10种致命疾病

心脏病 脑血管疾病 癌症  神经退行疾病

80%的人超过40岁以后都会有以上的某一种疾病

6.皮肤松弛的疗法

关于皮肤松弛的疗法有一种神奇的药草“雷公根”能够有效的治疗皮肤松弛和妊娠纹

7.助眠配方

睡前服用谷氨酰胺和医生睁开的益生菌处方药

8.减肥轻而易举

低碳水化合物的饮食备忘单

避免白色淀粉类碳水化合物

重复吃同样的食物 比如早午分为三类：蛋白质 蔬菜 豆类

喝高热量的饮料

不吃水果，牛油果西红柿例外

测体脂

每周一次胡吃海喝开斋日

9.健身法宝

绷带，家具滑动器，泡沫轴，迷你型活动倒立架，针垫，特拉山羊乳清蛋白

10.生酮饮食

生酮饮食也称之为高脂饮食法，用于减脂塑形，抗癌，保持增加体力

感恩：

感恩阿木老师

感恩阿丽

感恩同事

【明日三只青蛙 】