真正的番茄钟工作法精髓是什么？

番茄钟工作法，很多人都听过。你真正了解这个番茄工作法么？

它可不仅仅是专注学习25分钟，然后休息5分钟哦？

在此之前，我认为番茄工作法，就是一个专注学习的定时器。可以用手机倒计时，直接定个25分钟。现在才知道这根本不是真正的番茄工作法。

发明这个番茄工作法的人，经过和科学家的一些论证，发现成年人正常的专注期大概在25分钟左右。正常的成年人在专注于一件事25分钟之后，这时候立马要休息五分钟。

五分钟内，可以喝口水，喝杯咖啡。也可以看看手机，那么五分钟以后就立刻进入下一个番茄。

对了，番茄钟工作法实际上是要控制自己的一个节奏。

一定要训练自己，去找寻属于自己的一个节奏。

25分钟是普遍分数，有的人也许在一天不同时间段，番茄时长不同。有些晨起者，可能早起的时间段会比较清醒，番茄时长比较长，比如说有30分钟到50分钟。那么这个时间段就可以设定成50分钟，到了就一定要休息一下。

记住，番茄钟精髓就在于这个节奏。

就好像跑步，跑两公里，觉得配速、心跳挺适合的，非得跑得飞快，再加上个五公里。那这个就不是享受，而是要命了。

所以，番茄工作法，它的精髓就在于寻找属于自己的这样一个专注的节奏。强制休息，让大脑形成一个记忆。

在使用番茄钟工作法时，有两个注意点：

1.25分钟的时候，一定要专注。

有时候，在番茄学习时，手机响了，就会感觉很多事情很重要，拿起手机破坏了注意力。

那我们呢，既然已经跟自己玩这个游戏了，就可以把手机打静音，或者勿扰模式，总之不要让任何事情干扰这25分钟。

2.不要贪多

人一天呢，最多就是6到8个番茄。八个番茄已经属于非常厉害的人了。

不要觉得才八个番茄，算了一下才三个多小时，但实际上这八个番茄的工作时间是极其高效的，同时专注力非常强，那么这时候能够解决很多很多的问题。

所以不要追求太多的，先追求一个番茄的高效。如果能在一个上午连续吃四个番茄，精力也不下降，这个已经是非常棒的一种状态了。

如果到晚上，实在精力不够了，五分钟就分神了，那怎么办呢？那就自己定个五分钟的番茄，五分钟到了，休息五分钟。

总之还是那句话，一定要找到自己的节奏，然后不断地练习。

所以你懂真正的番茄钟工作法了吗？

它的原则就是，在最高效的时间内完成任务，到时间点就强制大脑休息，控制节奏，达成心流，不断练习。