控制情绪的方法

古人云：“气大伤身，量小短寿。”经常生气的人寿命会更短。

生气情绪波动大对人的影响百害无一利。

以下五个控制情绪的方法，希望能让你成功地控制好自己的情绪。

01：首先要认清坏情绪带来的后果

我们必须要有这样的认知，要清楚坏情绪对我们的影响，比如生气对于我们的身体健康有害，增加心脏病发作的风险，影响寿命长短……

坏情绪除了对健康有影响，还会对我们的人际关系造成影响，比如你与家人发生矛盾，但你却把这种情绪带到公司去，直接影响到自己以及他人，久而久之同事之间便会对你有不一样的看法，认为你是一个不好相处的人……

情绪是要靠控制的，作为一个成年人，我们有必要控制好自己的情绪，不要让情绪影响到自己孩子，乃至他人的工作生活等等……

02：转移注意力

当你觉得你的情绪有些失控的时候，一定要采取方法控制它，比如转移自己的注意力，这个是非常不错的一个方法……

转移注意力，就是让你的情绪转移到另外一件事，然后慢慢情绪就会得到平稳……

比如说离开是非地，当你的专注力不在那，你的情绪自然会慢慢平稳……

或者去散步，去听歌，去看喜欢的电视，去逛街，尽可能做一些让自己心情愉悦的事情……

03：尝试把让你生气的事情写下来

尝试自由写作，就是把让你生气的事情写下来，我们生气肯定是有原因的，我们不开心的原因是什么，导致你情绪波动的原因是什么？

当你把事情经过写下来，你会发现其实生气并没有什么用，还解决不了问题。

反而会更加明白一句话，生气不过是拿别人的错误来惩罚自己……

很认可这样一句话：如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气……

04：找人倾诉、宣泄情绪

当脾气来临之际不妨去找人宣泄，找朋友倾诉你的苦楚，我们的情绪不能一直压抑着，要学会发泄出来，可以找知己、朋友、老公等倾诉……

因为朋友们可以为你排忧解难，更能体会到你的郁闷心情，当你把内心的苦水倾诉出去，你的心情定会开阔明朗……

另外也可以选择去跑步，跑步可以发泄情绪，让情绪得以宣泄……

05：阅读书籍

平日里可以多去读书，读书可以修炼内心，让内心更加安静沉稳，不再浮躁……

当你的内心足够静，你就不会时常因为一些鸡毛蒜皮的小事而影响自己的情绪

西方有句谚语说：“上帝如果想要彻底毁灭一个人，一定会先使这个人丧失理智变得疯狂。”

从这段话中不难看出，学会控制情绪的重要性。

很喜欢乔吉拉德的一句话：

“我要微笑着面对整个世界，当我微笑的时候，全世界都在对我笑。”

拿破仑说过一句话：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

培根曾说过：“冲动如同地雷，碰到任何东西都将同归于尽。”

所以，我们每个人都应该学会情绪管理，这能让我们更好地应对生活中的各种挑战。