冬天进补越补越虚？

冬天进补越补越虚？3个“避雷指南”帮你补到点子上！ 一降温就想着炖羊肉、煮人参？别慌！冬季进补不是“猛吃大补”，搞错了反而伤脾胃。

先看体质再进补。怕冷、手脚冰凉的人，适合吃羊肉、桂圆等温补食材；

容易上火、口干舌燥的人，别碰辛辣温补，试试银耳、百合清补；

脾胃弱、吃多了腹胀的人，先喝几天小米粥养养胃，再慢慢补。

别让“补品”变“负担”。很多人觉得补品越贵越好，其实过量吃阿胶、鹿茸反而会消化不良。

每天一小碗山药排骨汤、几颗红枣，比偶尔吃一顿大补餐更有用，循序渐进才是关键。

进补也要配“消化”。冬天活动量少，吃太多油腻补品容易积食。

建议每次进补后，搭配吃点白萝卜或喝杯陈皮水，帮肠胃“减负”，补进去的营养才能被真正吸收。

冬季进补的核心是“顺时养身”，不是盲目跟风。