挑战30天脱胎换骨，完成目标执行篇

【关于减肥，瘦10斤】：内排外养，饮食运动结合

起床：通带脉瘦肚子10分钟，瑜伽绳拉伸一组

早餐选择：鸡蛋、水煮生菜、紫薯、玉米

坐灸艾灸：7.30-8.30（一边艾灸，祛湿排寒，闭眼修心）

上午喝：祛湿茶

中餐选择：鸡肉、牛肉、鱼、生菜、魔芋、木耳、豆腐、紫薯、玉米，无碳水，可以吃到八分饱

晚餐7.00以后不进食：晚餐选择鸡肉、牛肉、鱼、生菜、魔芋、木耳、豆腐、无碳水，偏蔬菜类食用，可以吃到七分饱

晚上独属自己时光：运动：拉伸10分钟，学习拉丁舞30分钟，跳操3组，跳绳1000次，拉伸肚子100次

躺在床上再运用手法：通带脉10分钟，最后11.30之前睡觉

【关于PDD商家，目标20000元】工作间隙学习拼多多运营：百度网盘的课程，一边认认真真学习，一边做好笔记

中午休息时间打包要发走的快递，动作一定要快速，集中一个时间点，专心打包后发走

下午处理工作，间隙间运用番茄工作法学习PDD运营和基本产品摄影

【关于泡茶目标，流程表演行茶十式】下午泡一壶茶：用行茶十式泡茶，并且写下今日打卡复盘，最后睡之前更改和添加发布

【关于写字目标，每一个字都能发朋友圈】晚上运动完洗澡后：写一张纸的毛笔字，一定要对着临摹结构的写，做好一天的复盘和发布

【关于拉丁舞目标：完整表演一支伦巴】每天晚上对着视频练习30分钟