接纳坏情绪

情绪是无法消灭的，接纳情绪才是走出情绪的正确方法。

坏情绪也是正常生活的一部分。它的存在也是有意义的。如果不能给生活带来好的体验，但它也肯定是某方面的提醒。比如提醒你这段时间是不是休息不好啦，比如提醒你在工作生活中出现了哪些问题应该需要是改进的。

学会接纳它，告诉自己，允许它的存在。想哭的时候不要压抑，哭出来，让悲伤的情绪自然流淌。你会发现其实

可以尝试用具体的身体感觉试图去描述它，比如手心冒汗、脑袋发涨、后背发凉等等。当你接纳它并对它有更细致的认识时，你会发现其实它并没有那么难以接受。

当你学会与情绪共处时，你便会发现其实它纯粹是一种感觉，没那么可怕了。