减肥计划：吃对了才能快速减肥

对女人影响最大的因素无非是皮肤跟身材。相对于皮肤，身材对我们的影响稳居榜首，常言道“天使的面容敌不过魔鬼的身材”，现在人们不仅仅是追求一白遮三丑了，又加上了一瘦遮三丑的理念。同样是视觉效果上的评论。

人们往往会重视身材比皮肤多，身材好的人穿衣服效果好，不论她的皮肤是否白皙细腻，肯定也会为她整体加分很多，而拥有好皮肤没有好身材的人却无法体验这一加分的喜悦，所以对拥有好的皮肤欲望远远低于拥有好身材的欲望。

但是随着现在生活水平的提高，饮食的多样化，营养化，高热量化，让人们的身材越来越趋向与“富态”，随之也带来了诸多内脏上的负担，形态上的不满。于是能拥有苗条的身材成了很多人的追求，成了整天泡在酒桌上的男人们的梦想，成了女人们一生的事业。可是我们要如何在这个高热量的生活习惯中保持苗条的身材呢？

健康的减肥方式应该是运动与饮食相结合的，是一强度的运动加上营养健康的饮食搭配才会能获得更好的减肥效果。但是不少的朋友其实在饮食上是存在认识上的误区的，这样不仅不利于减肥，同时也有害于身体。下面就向大家介绍3种常见的饮食误区，希望能引起大家的关注。

3大饮食误区影响减肥效果

一、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

二、外出就餐太多

一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油，那样就大大增加的食物的热量。而且，常常外出就餐的人注重口味，对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐，减少外出就餐的频率，健康饮食才能成功减肥。

三、情绪饮食

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。

很多的朋友在饮食上都存在误区，上面已经向大家介绍了比较常见的3种，希望能引起大家的注意。健康的身体离不开健康的饮食习惯，对于想要减肥的朋友而言，大家更是需要注意饮食的健康性。