《为什么我们会生气》：使用愤怒

使用以下三个步骤，来练习如何从多方面来使用你的愤怒。

第一，回想一下你真正被激怒的某一次，甚至现在回想起来，你也认为当时的愤怒是合理的。

第二、愤怒在身体里是什么感觉？你对他做了什么？

第三，找出三件可以利用这种愤怒做的积极的、有益社会的事情。

你可以做的包括：

解决问题：将愤怒转化为识别和解决这个问题

艺术创作、文学、诗歌和音乐：通过愤怒有力表达，创作有意义和美丽的作品。

坚持做自己：尝试进行有意义的对话，如果别人错怪了你，请坚定的告诉他们。

寻求支持：找一个听你倾诉的人。

寻求更广泛的改变：可以利用愤怒去创造一个更好的社区和世界，为重要的事物捐款或当志愿者，抗议不公，给媒体写信甚至竞选公职。