身体锻炼

1.每日步数11000步。完成7300步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第182天，趁早腹肌撕裂练习第99天。减脂锻炼第4天。

3.睡前冥想，5分钟

今日饮食

1.早餐，杂粮稀饭一碗，玉米半根，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，杂粮米饭一碗，排骨炖山药，炒青菜，辣椒炒肉。

3.晚餐，在家用餐，杂粮稀饭一碗，蒸鲈鱼，火腿炒黄瓜，炒茄子。

自我提升

1.看书王志纲《大国大民》30分钟。

  看书《历史的温度1》30分钟

2.练字行楷，开始练习竹字头练习。

3.咨询工程师（投资）考试复习，3小时。