如何成为自我管理的高手——影响罗振宇、李笑来的「时间统计法」（

分享者：思源

本文是5.28分享的逐字稿（2.17小范围分享过一次类似内容，不过又补充了3k字左右内容），为了便于回复问题，发布在这里。

内容合计10000+字，阅读需要20-30分钟。

以下是提纲：

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大家好！我是思源，很高兴今晚能和大家分享我对时间统计法的理解。我自己是用了这个方法三年多，每年迭代一次。

大家的时间都很宝贵，首先我用3分钟的时间聊一下，为什么我要做这次分享：

1****、 首先，很多人需要一种「充实且从容」的时间管理方法。市面上有各种各样的方法和工具教我们管理时间，但大多数方法能提升效率，让我们充实，但很少有方法能让我们从容；时间统计法的好处在于，它是一种让人放下焦虑，越做越从容的方法。

2****、 其次，这种方法有人用一生验证过，很有生命力。《奇特的一生》这本书相当于前苏联生物学家 柳比歇夫 这个人的传记，就像《曾国藩传》一样，资料真实、系统，有真人真事验证，不是鸡汤。而且柳比歇夫这个人非常有趣，我们能看到这种方法和人的性格、生活、成果是如何联系的。当我们全面理解一个方法论的来龙去脉，执行起来会有更好的效果。

3****、 最后是关于这次分享。既然《奇特的一生》这本书有价值，那我们是不是直接去读书就可以，为什么要花时间做分享、听分享呢？

因为，如果你读完书直接去做，很容易做不下来。

柳比歇夫做时间统计法是从1916年开始，一直到做到1972年去世。这个方法诞生距离现在，已经100年了。这期间普通人的生活方式、学习工具有很大变化。而且这种方法在现实生活中很小众，我认识的人都经过了几个月到几年的摸索，才逐步成型。

大多数人在摸索过程当中，就丧失信心，流失掉了。我自己探索的过程中遇到各种挫败，前前后后把《奇特的一生》读了5遍，如果有人一开始指导我一下，我会更快走上正轨。所以更好的方式是去读书，然后观察身边有经验的人，看他们一路是如何磕磕绊绊走过来的。

我们今天的分享，目的就是要帮助你挖掘书中的信息，同时把我自己这三年的做法、收获、问题，真实地展示给你，力争缩减你和这个方法之间的距离。

把这个方法从100年前外国科学家的方法，变成一个你身边人每天在用、在受益的方法。

这就是我们今晚这1小时的价值。

好，接下来咱们正式进入分享：

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今天我们分享的题目叫： 如何成为自我管理的高手——影响罗振宇、李笑来的「时间统计法」

**【1】《奇特的一生》与罗振宇、李笑来 **

为什么要提罗振宇和李笑来两位老师呢？

因为《奇特的一生》和他们很有渊源。

你可能知道罗振宇是第一个搞“知识跨年”活动的人，从2015年开始，未来20年每年12月31日都要做跨年演讲。罗胖的跨年演讲每年主题会换，但主标题不变，这个主标题是什么呢？

“时间的朋友”。

有的朋友可能就说了，罗胖这是借鉴李笑来老师啊，李笑来2009年出版了一本书叫《把时间当做朋友》，比罗胖早了6年啊……

我推测他们都是受了同一本书的影响，就是《奇特的一生》。书的第15章名字就叫：成为时间的朋友。这本书的中文版出版于1979年，当时引起了很大的反响，是不折不扣的畅销书。

主人公叫柳比歇夫，这本书是柳比歇夫去世后，记者（?）格拉宁为柳比歇夫写的纪实散文形式的传记。

图片来自网络，我喜欢把书最外面的皮去掉......担心大家认不出来

【2】非典型劳动模范：柳比歇夫

柳比歇夫这个人非常有意思，即使你不需要时间统计法，也建议去看看他的故事。

柳比歇夫是一位前苏联生物学家，出生在1890年4月5日，去世于1972年8月31日，践行时间统计法56年。

他的工作成果可以用“海量”来形容：发表70余部学术著作，论文和专著等于一万二千五百张打字稿。

这个数量有多大呢？我们知道金庸先生有15部武侠作品传世，古龙大约有73部，如果按照400页一本书来算，柳比歇夫创作的书籍、论文、专著等同于102本书。而且他并不是一个职业作家，写作只是展示科学成果的一种形式。

作为生物学家，他还做了成千上万的昆虫标本和切片。其中地蚤（跳蚤的蚤）标本就有35箱，有13000只。他收集的材料比相关的动物研究所多5倍，可以开一个小型展览馆。

他同时还讲课，当大学教研室主任兼研究所一个科室的负责人。

他的知识面很广，因为他研究的是生物学自然分类法，所以他还通晓数学、哲学，熟悉历史、农业经济……这方面有研究报告、书信和笔记证明。

他还非常喜欢给人回信解答问题，一生写了很多很多书信。比如1969年一年（这是他去世之前3年），他一共收到419封信，他写出去283封。

他还写过给亲人、老师、学校、好友的详尽的回忆文章。

要知道，在柳比歇夫的20世纪中期，并没有电脑、智能手机等设备，这么大的工作量，他一个人是怎么完成的呢？我想很多朋友脑海中已经出现了一位鞠躬尽瘁、死而后已、夜以继日的老科学家形象。

事实和我们想象的恰好相反。作为一位“非典型”劳动模范，柳比歇夫智力不超常、体力不超群、不熬夜加班、不牺牲睡眠、不放弃娱乐。

以睡眠为例，他一天要睡10个小时以上。看戏，有的年份会看几十场。

这就奇怪了，为什么他能如此多产？他个人认为，这是因为坚持时间统计法，从而把握了时间。

**【3】时间统计法 **

他的做法是这样：

1****、记录：他记录自己每一天的时间使用情况，任何事件都不遗漏。科研工作、给别人写信、家庭生活、和朋友聊天，甚至看一场戏剧，全部记录消耗了多少时间。

1 图：柳比歇夫的一天.jpg

2****、统计：同时，他还把时间按照用途分类统计，每月每年他都会汇总统计自己每一类别的时间支出，还会送给自己的朋友们。

2 图：柳比歇夫的1个月.jpg

3****、核算与计划：他还给自己很多成果做了成本核算，比如写一部著作需要多少时间，多少用来找资料、多少用来写作、多少时间校对。然后根据核算的情况拟定下一阶段的计划。

3 图：柳比歇夫的成本核算示例.jpg

他的统计法就像时间的账簿。难做吗？一点也不。普通的小学生，做记录，做加减乘除就可以完成全套方法。可我们心里都有一个大大的疑问，这么做有什么用呢？

柳比歇夫用自己的一生回答了这个问题：

从1916年到1972年，他做了56年时间统计，在这个过程中，他渐渐有了一些特别之处：

1****、他的计划完成度很高，但不劳累。他的工作状态完全是普通人的工作状态，不像曾国藩一样，夜以继日熬夜去批阅文件，不到六十一周岁就去世了（曾国藩1811年11月26日-1872年3月12日，柳比歇夫1890年4月5日-1972年8月31日）。他也没有吃额外的苦头，比如说像科比一样凌晨四点起来练球。他只是从容不迫地使用日常时间，而积累下来之后，达成的工作量非常惊人。

2****、他不抱怨没时间。时间的边角余料对他来说也是有用，比如散步时捉甲虫做昆虫标本，旅行时按照自己阅读的速度，提前把书寄到目的地阅读，而且他并没有呈现争分夺秒的状态，而是很自然地完成了这些。

3****、他不求快，完成了很多深度工作，也有自己的业余爱好。重要文献都会做摘要，重要的书还会写书评，他读书速度比自己的同事慢，但吸收程度很好。他也花了很多时间放在写信讨论问题，看文学作品，娱乐，给亲友写传记，但这并没有干扰他的正常工作。

总结：

我把柳比歇夫的状态形容为：充实且从容。

虽然时间统计法很简单，但经过柳比歇夫贯彻执行之后，他的时间就像容器。他对这个容器的容量非常清楚，知道要放多少任务进去，才不会超出自己能力的边界。

或者说，柳比歇夫用时间统计法不断测试、校正自己的工作方式，保证良好运转，持续高产，最后度过了充实且从容的一生。

柳比歇夫最后说，他不能没有这个方法。时间统计法成为了柳比歇夫生活的“结构”。那我们普通人的生活是什么样的呢？

【4】我的失败经历

我给大家分享一下我自己的经历。 如果大家看过分享前的辅助资料能看到我2009年记的笔记，那时候我都已经快毕业了。我自己是读大学时就有时间管理意识了，但10年下来都没做好，有两个现象比较突出，不知道你有没有经历过：

第1个：长期任务不行。比如短期任务像突击考试、突击面试、赶工某一个大任务，这都做的挺好，但一旦涉及到长期任务就完蛋了。

第2个：忙乱。每天被各种deadline逼着跑，绝对很勤奋，但成就感很低，一年下来拍拍脑袋感觉自己也没积累下什么。

现在反思，原因有几个：

1****、我不知道自己的能力上限在哪里：

首先缺乏精确的数据，拿写论文这件事来说，我知道自己读资料快，但300页我多长时间能读完，不知道；其次缺乏反思，比如我知道我写论文慢，那怎么能做更好呢？我是资料查太多了吗？还是我写作能力不行？还是数据不全导致最后返工？没有反思过，完全不清楚，一片混沌。

2****、成就感差原因在于，目标导向不聚焦。比如今年我觉得自己能做12345件事，这里面只有第5件事最重要。但因为我的精力太分散，自己也没有及时发现，就导致时间被浪费，最后顶多完成了1/2两件，最后成果也不显著。如果你真的记录了会发现，自己一天的有效工作时间就那么一点，做了低价值的事情，高价值的事情就没地方安排了。长此以往整体收益必然不高。

3****、成就感低的原因还在于，没有成本核算。

核算这个事情不仅是计算投入，也计算产出，用大白话说就是：让自己心里有数。

你可能要说了，我每天干了啥很清楚啊，怎么叫心里没数呢？

其实还真是这样。一方面是因为我们做事不是马上就有正反馈，一方面是因为有些任务周期太长。

拿写文章举例。写作这个事就不是马上有正反馈：需要高质量练习，又暂时没有看不到进步。这时候如果我核算一下自己的时间使用情况，我就知道我拆文用了多久，写文用了多久，读书做摘抄用了多久，积累有多少。这样能一目了然看到自己的时间精力没有白费，就可以在正确的方向上走下去。

如果没有这样的度量，工作容易做得表浅，缺乏深度练习，慢慢就没信心了。每天日更挺难了，每隔一段时间提高写作水平更难。换到其他领域也是一样，刷专业书看讲座被动学习很容易，逼着自己做练习不容易，修正自己的错误不容易。

所以，我的问题概括起来，就是能力上限很模糊，“不知道自己能做多少”，同时目标不够聚焦，也没有核算，“做了心里也没数”。

如果把时间统计法当成生活的会计学，那柳比歇夫一直在平衡自己的收入和支出，而我们大多数人只是任其发展，是一个时间的破产者，在自己没有觉察的状态下，就度过了这么一生。

**【5】我的时间统计体系 **

那我们普通人能否使用柳比歇夫的方法来改变自己呢？

答案是肯定的。

对比我自己的经历，我发现了自己和柳比歇夫之间的差距：

1****、我虽然也做过时间管理记录，但不及时、不全面的。这样就没有办法给自己提供全面的信息。

2****、我的记录没有统计：在记录不全面的基础上，我没办法对数据进行统计分析。也就是说，我得到的只是没有意义的数据，却没有可靠的结论，更没有建设性的成果。而正是因为看不到成果，所以我记着记着就会中断，就会放弃，一次又一次地恶性循环。

所以我得到的最有价值的启示是：记录是必要的，但是单纯记录是没有价值的。单纯记录，不加以统计、分析、反思，是对时间的另一种浪费。（重复一遍）

3****、我没有成本核算的概念：

我盲目地做事，盲目地记录，盲目地试图提高效率。却没有想到自己可以从经验当中学习。成本核算与统计最大的区别，就是它是统计与计划之间的桥梁。经历，就是样本，就是第一手资料，就是最科学最可靠的核算依据，居然被我忽视了。

我调整了心态，也根据自己发现的问题调整了做法：

1****、如何解决“记录不及时、不全面”：

用随身携带的轻便的纸质小本子记录。

每天我会给自己画一个时间轴，在页面左侧，右边写当天的任务安排，布置一些任务打卡框或者用来做当日的时间统计数据汇总。

为什么我会采用“时间轴”呢？

因为在这上面标注每个任务的时间段很清晰，一旦有时段空白就会被发现，这样我就会督促自己会及时记录。

下面有2张图片，大家可以看一下我的一天的记录情况。Ps. 这个是时间充裕时做的，现在做的没有这么好看，任务也比那时候重了……

4 图：时间轴==手账版本.png 5 图：2020.2.9 时间轴（日常版本）.jpg

关于为什么不用手机和app：

我自己也用过一段时间app，最后换成了本子。原因主要是下面几个：

1、注意力：容易被手机中的其他内容消耗注意力；

2、细分事项：我喜欢记录自己的点滴思路和一些创意性活动，app中的事项分类相对固定，不如纸笔便于调整；

3、场合：工作场合、外出、陪孩子期间都不适合频繁操作手机。

2****、如何解决“没有统计”：

现在我是当天晚上23:00做统计，如果来不及就第二天早晨或者中午做。简单说就是把每一项任务的时间加起来，计算一个总数，然后写在本子上、excel当中。

最有用的是excel的记录。Excel我设计了一个周统计表格，输入每一项的用时可以自动求和（纵向得出一天的用时，横向得出），比手动计算快且准，相当于计算器（见截图）。因为函数都是自动设定的，键入时间数字就行，然后直接就算好了。

项目可以根据本周的具体需要来设置。

6 图：一周时间统计==excel版本.png

Ps. 这里有个小技巧，我会把分钟记录成5的倍数。比如现在是12:54，我会记录成12:55，这样好计算。

得到excel数据之后，我当天会做一个文字版的总结和反思，数据部分可以从excel复制粘贴到记事本文件（.txt格式），然后加上对每个项目的总结，还有自己的反思等等，这个可以当日记写。

这部分是2018年就开始有的，但形式和质量一直不太固定。2020年初读完《曾国藩传》之后，受到了曾国藩日课的启发。

下面的图，就是前文2020.2.9的文字版总结，最后我会把它们统一归档到印象笔记里：

7 图：2020.2.9时间统计总结.jpg

这部分我觉得没有定法，也不拘泥于形式。最早我会对着记录用讯飞语记app口述，之后简单整理文字就行，很快（放一个2020.2.9的实例）。2020.4月到现在我开始直接打字了，比较熟悉方法之后，形式感就不那么重了，记录的文字量也不太大。现在我是晚上睡前一边听音乐一边写总结，非常舒服，就像奖励自己一样。

这就像一个“收工仪式”一样，能让你回顾自己的一天，然后彻底把任务都放下。这样即使有不达标的项目，因为你经过了分析、找原因的过程，也就不焦虑了。

3****、如何解决“成本核算”：

3.1 周期核算

每7天我会做一个周总结，每月做一个月总结。主要目的是做成本核算，看看自己每一类用了多少时间，做了多少工作，和目标差距如何。

这个时候你就会发现积累的好处：如果每天做了统计，那么周末统计、月度统计就变成了一件轻松加愉快的事情。所以数据、文字几乎都有现成的，加上一个周期的对比和反思就可以。所以数据和每日总结做的越好，后面就越省力。

这是一个正反馈过程，数据记得好，日总结就做得好，日总结做得好，周总结就轻松.....以此类推。

周统计、月统计的主要目的，是为了看自己具体完成了多少工作，距离目标有多远。这时候我们就会看到，如果之前的时间记录做得好，那么你就看到自己每一类的用时、进度，可以和计划做对比，这就很有价值。

你还可能有一些新发现，比如更高效的做事方法，看到自己一个月心态、习惯的变化。

周统计、月统计的容量比较大，我有时会分类统计，我给大家摘录一个类别任务看看：

《2020年1月总结--内容篇》https://www.jianshu.com/p/b4258ff15b9f

季度总结、年总结也是一样的。

8 图：2020年1月总结==内容部分.jpg

3.2 重要任务总结

如果有重要任务，或者是未来可能复用的任务，有必要单独统计这项任务的用时、产出。这样以后制定计划的时候，可以参考，不至于出现好高骛远完不成任务的情况。另外这样的总结也是很好的归档资料。

比如时间统计法分享，我2020年2月做过一次小范围的分享。因为总有朋友问到这个方法，所以我就做成本核算，同时也对资料做了归档，今晚就用上了。

当时一共用了10个小时准备，这次在上次的基础上又优化了一些，节约了一半以上的时间。

下面一张图就是当时的成本核算以及复盘：「时间统计法2020.2 」成本核算示例 https://www.jianshu.com/p/95c45b1758e3

9 图：分享成本核算示例.jpg

【6】我的收获在哪里?

这里我尽量少说鸡汤，多说实例。

1****、觉察：通过量化，认识自己

你 “以为的” 时间花销 和 你 “实际的” 时间花销 是有巨大差异的。

这个有点拗口，请再读一遍。你 “以为的” 时间花销 和 你 “实际的” 时间花销 是有巨大差异的。

比如我之前总觉得我自己是个还不错的家长，但记录一下发现，投入的时间明显不够。后来增加时间，这方面好了很多。每周陪孩子的时间长了不少。

2****、了解自己真实的能力边界

刚才我们说到了能力边界。

做一段记录和核算你就能明白，很多计划从一开始就注定完不成，因为它超越了你的能力边界。而之所以超越边界，是因为这些计划是你单凭自己的意愿作出的，没有经历和数据的支撑。

我自己也是这样。做时间统计后，我发现自己能投入工作、学习的精力是有限的。目前我自己全天的工作+学习时间最高能达到9小时，超过9小时就会严重影响个人休息和家人。白天做高质量工作的时间顶多是4小时。现在制定计划我会以此作为边界，也能很平和地对待自己做不到的事情。所谓充实且从容，就是在效率和心态之间找到平衡。

3****、养成工作习惯：在有价值的事情上，不吝惜时间。

其实我最想传达的是这个观点：效率的本质不是求快，而是选择，然后在有价值的事情上，不吝惜时间。

时间统计让我养成了很多好的工作习惯，这些习惯都很耗时，但因为有长期效用，所以反而高效。

（1） 重视数据，从一手数据、一手经历中挖掘信息。

（2） 重视流程：努力把非标准的任务标准化。

（3） 重视反思与总结：凡事有复盘。

（4） 重视积累：更有耐性。在有价值的事情上，不吝惜时间。

这里多说几句，《奇特的一生》中提到柳比歇夫会花很多时间给人写长信。我现在发现一个有价值的问题，也倾向于认真回答，甚至帮对方梳理成文字。读书也会写摘要和笔记，大概每天500字。看起来好像很浪费时间，其实以后还能用上，反而是省时间的方法。

做一段之后，你会有这么一个体验：当有朋友找你沟通时，你可能已经想过这个问题了，可以直接送一篇文字过去，然后你们再沟通就很有质量。

10 图：每日积累.JPG

再比如我们今晚的分享，几乎所有内容都是前期积累的，提前一天用一段时间搭建起来就可以了。包括海报都是之前就做过的，当时用思维导图软件做，用了2小时30分钟，看起来很长对不对，其实它是写文的提纲，还能做展示，到现在用了4遍，从时间上看很划算。

同样做时间统计的@徐国良说，时间统计法的魅力在于，把即时反馈和延迟满足的乐趣结合起来。我觉得很贴切。

即时反馈：是你明白当下自己的时间消耗，对自己有觉察。

延迟满足：是你知道自己记录的数据，手里做的看似枯燥的事务，都是在构建庞大数据教堂的一角。

最后我们说一个特别特别重要的部分，就是怎么做到。闻道者如牛毛，得道者如麟角。关键就在于能不能做到，如何做到。

【7】经历的挫败/误区？如何克服？

1****、 中断 / 记录不全

这两个问题我们融合到一起说，本质是一样的，就是漏记。

这是非常正常的，不代表你没有意志力。我自己经历了无数次中断再开始，从2017到2020，漏记无数次。@徐国良也提过，他在2019年一共缺了22天记录。

我分析过自己漏记的原因，原因既在意料之外又在情理之中的，就是“非一般状态”：状态太好、状态太差、太忙、太闲、太专注......都容易漏！

有的特别专注的时候，会舍不得停下来，然后就脱轨了。比如我自己每次做总结或者写分享稿的时候，就很容易漏记。

漏记怎么办？想解决这个问题，关键在于，记录的目的是什么？

我体会【记录】的目的有几个：a. 自我觉察，b. 数据挖掘，c. 任务比对。

自我觉察是状态+心态，不在于一时数据，数据挖掘、任务比对的信息通过其他日期的数据也能获知（只要别断太久），所以还是允许自己有遗漏的。

就像@徐国良说的，时间统计法是有一定容错率的，即使有短期不足，也能做到“长期精确”，“长期的精确远比短期完美主义重要”。

追求时间加持后的长期的精确，远比短期完美主义重要。

所以中断或者记录不全都不要怕，只要再捡起来做就好。

我是纸笔记24小时时间轴，超过24小时之后，很难补上确切时间线。这种时候我会记上成果和大致用时，具体时间就不记了。

2****、 耗时：

这个是我曾经进入的一个误区。我在2017/2018片面求快，但现在觉得，统计也是反思的过程，消耗掉的时间是有价值的，毕竟我们很少有机会面对真实的自己。

如果系统来做，比如像我一样加上各种总结，时间统计法确实是一个耗时的方法。

我现在每日记录是随手记，不消耗时间。每日反思根据内容多少，25-45min时间不等。周统计、月统计大概2-3小时。年统计会很久，一个类别可能就要1个小时，我一般放在1月的周末做。

做统计的过程，会让你看到日常记录的价值，会有针对性地改进。比如我有时会想，我下次要这么记，增加某些内容，这样就能挖据出更多信息。

所以还是那个观点：在有价值的事情上，不吝惜时间。

3****、 自我怀疑

刚开始做的时候，所有人的共同感受是：我竟然浪费了这么多时间！

像我们知道的管理学大师德鲁克，他让秘书记录自己的时间统计情况，体验也是一样的。不过，有觉知的浪费，一定会优于无意识的浪费。

另外还有一种体验是，发生了严重的焦虑。我有个朋友说：

"去年我也做了半年的时间记录。发现自己得了焦虑症，时间强迫症。最终放弃记录，重享自由自律带来的生活，最终还是带来了更加规律的生活。"

如果是最开始，我可能会冲过去给他罗列时间统计法的各种好处，但现在我觉得，每个人都有最适合自己的方式来度过一生，也有自己和时间相处的方式。

如果你带着“控制”的想法，强迫自己记录每一天的每一分钟，并且要求自己在某些事项上达标，是很容易焦虑的。

这就像一个无时不刻不在考评的KPI，时时给自己打分，没有一刻停歇。如果你是一个对自己要求比较高的人，很容易焦虑。

我在最开始尝试时间统计法的时候，也有这样的体会。那个时候我记不到24小时就会间断，然后在挫败里开始记录第二天，再次间断，周而复始......

直到后来我意识到，自己需要的不是“控制”，而是“觉察”。

接纳自己的不足，接纳自己对时间的浪费，接纳自己的各种行为、习惯问题，把它们如实记录下来。

我们要做的是给自己的行为录像，而不是指挥生活的剧本，要求它们按照自己不切实际的愿望发展。

当我开始一天的统计时，我不是给一天的自己评分，而是用包容的心态来看待自己。

另外还有人是不需要时间统计法的。比如我和@第二个区块交流，他不需要像我一样统计，每一天也非常高效。

常见问题

1、做了一段时间，感觉没什么效果？

我们先说一个事实：能持续做时间统计的人是非常少的，我自己在一个时间统计微信群有100多人，真正认真在记录在统计的能不能达到10个都不好说。确实有人不需要用这个方法，或者不适应这个方法。不过我观察来看，大部分人没有效果，是因为没做完整，也就是放弃的太早了。

我自己推荐先做一个完整的小周期来试错，比如一周。完整做完数据统计、总结、成本核算。因为最后的总结和成本核算才是见成果的时候，如果你在记录阶段就放弃了，相当于已经种下了种子，但是没有等到收获就离开了。这样是不会体验到效果的。

另外我们粗略计算一下，做一周是7天，就算每天计算+总结用1小时（其实用不上这么多），周末总结用3小时，顶多用10个小时。你现在打开手机查一下自己每天用手机多长时间、用微信多长时间，拿出10小时试错，其实是挺值得的。

2、可以只记录一部分时间吗？

可以。像我是记录了自己的全部时间，也有人是只统计工作的“纯时间”。我们姑且称为“全时派”和“纯时派”吧。两者都能提高效率。

“全时派”的好处是能全面掌握各方面信息，除了工作、学习，还有很多其他的观察，比如这周锻炼的够不够，有没有高质量陪伴孩子，和哪些朋友做了哪些交流，做饭时间是不是太长等等。

“纯时派”的好处是专注在任务上，专心提高自己做深度工作的时长。因为类别比较少，总结起来也比较省力，便于用app辅助。

我自己这个阶段要兼顾各种各样的角色，而且我也是一个笔记+数据控，喜欢把抽象的事情量化出来，所以记录全部时间更适合我。大家可以根据自己的情况来选，没有好坏之分。

3、如果工作特别忙怎么办？

工作特别忙，可以记录一段时间或者晚上一起补，从我和其他人的经验来看，这样都好于完全不记录。

4、“没有价值的时间，你会纪录吗？比如说消化，发呆，反应，做完一件事不能立马转换到另一件事上面。”

会记。一般超过5分钟我都会记录。记在哪个类别主要看产出。比如说茶水间时间，如果和同事聊天了某个话题，就记在“朋友”这里，如果是休息、吃水果或者是发呆，记在“休息”。

这个问题让我想起有一个问题经常被问到，就是“同时做两件事怎么记录”，我自己归纳了一个原则：看产出。比如一遍开车一遍听得到，得到没有具体的产出，就会记在“通勤”这里。

这个原则也适用于其他的棘手情况，我整理过详细的回复，在这里：《「时间统计法2020.2」：记录时，遇到难以归类的时间段怎么办？》https://www.jianshu.com/p/766d89780176

【9】结尾

分享马上就结束了。最后聊一下我自己这几年对时间管理以外的感悟。

这个时代大家都有很多焦虑。其实很多是没必要的。

我们要是能做到一年顶十年固然好，做不到的话，能做到一年顶一年，就能超过很多人了。因为大多数人是利用不好时间的。

而且，不要把失败当成对自己的攻击。失败才是生活的常态。

我自己就经常觉得，连时间统计这么一件小事，都反反复复这么多次才算是会做，都不敢说做很好，其他事就更是如此了。所以失败了就重来，真的没什么大不了的。

今天分享之后，你肯定也不是马上就能做好。我一会把逐字稿发过来，方便你回顾。不论成与不成，都可以来给我留言。

最后送给你《奇特的一生》当中的一段话：

“他的时间好像是物质，不会无影无踪地消逝不见，不会消亡。它变成了什么，总能查得出来。由于做了统计，他获得了时间。这是最实在的收获。”

真心祝愿你也能够“获得时间”。

感谢你的聆听，我们以后见。

最后附上我的时间统计笔记本全家福。

图：时间统计记录全家福.jpg

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思源关于「时间统计法」的更多文章：

001：《只要1年，你也可以“看见”时间——我的时间统计践行史》
002：《时间统计法的总结季「2019.2.20」》
003：《为什么“管理”时间让你焦虑？「2019.2.21」》
004：《你的时间，超乎你想象「2019.2.22」》
005：《驯龙之旅：时间统计，是否浪费时间？「2019.2.23」》
006：《时间统计之「周总结」：如何让一周168小时有迹可循「2019.2.24」》
007：《「时间统计法」化腐朽为神奇，为什么你需要阶段总结？「2019.2.25」》
008：「时间统计法2020.2」：记录时，遇到难以归类的时间段怎么办？
009：「时间统计法2020.2 」成本核算示例