《分手后成为更好的自己》—自我价值感

我们自我价值感一般来源于听声，一般来自于后来尤其是进入婚姻恋爱中影响会最大，因为那个人是与自己朝夕相处，往往刚刚离婚的人自我价值感会非常低11个步骤让你获得更高水平的自尊。这十一个步骤分别是:

第一步 你必须下定决心要改变。只要你继续改变自我概念，你的个性和生活都会发生很多变化。

第二步 改变你看待自己的方式。

第三步 在别人面前把自己的优点说出来。

第四步 这一步可不轻松：审视你与他人的关系，做出改变，改掉自己的破坏性模式，养成“新”自我。

第五步 从脑海里根除那些负面的自我概念。

第六步 在纸条上写下自己的优点，然后把这些纸条贴在家里显眼的地方。

第七步 敞开心扉，倾听来自他人的正面评价。人们往往只会听到自己想听的话。如果你的自我价值感低，你只会听到别人对你做出的负面评价。当有人表扬你的时候，你就会否定它、忽视它，或是将它解读为：“哦，他们只是说说而已，并不是真心的。”

第八步 在自己的行为方面做出某项具体的改变。

第九步 多一些拥抱吧！

第十步 你应该努力与他人建立有意义的交流。

第十一步 你可以选择进行心理治疗，以求增强自我概念。

和自己的孩子一起进行本章的练习，对孩子是一种帮助。事实上，一起练习有助于增进家庭成员间的交流。作者的建议是：有孩子的离异家长要做到这11个步骤，提升自我概念，然后再帮助孩子一步一步地走过来。