高效能教练：如何用心理学方法终结拖延症？
这是我每天一篇文章的第180天
拖延是一种不好的习惯，我们会把重要的事情不断地往后面拖，最后很可能会造成严重的后果。今天从三个方面介绍终结拖延症的方法。
一、认知方法
1、拖延的类型
期限拖延。有固定的时间节点，比如我12点写完一篇文章。
个人事务拖延。与自己有关，无明确启动时间。比如去组织一次旅游。
简单拖延。对不想做的事情产生抗拒，比如不想阅读一本书，想着以后再做。
2、斩断拖延思维
我们总会想着以后再做，不得不做的时候再做，或者有灵感的时候再做，这都是拖延思维。
如何调整拖延思维？
只需要将”以后再做“的信念，换成”立即行动“的信念就好了。
比如，我准备看一本书，这时候会想以后再做吧！结果迟迟没有行动。
如果我们换成“立即行动”的信念，很快就可以完成。
二、情绪方法
在工作中，我们会面临很大的压力，从而引发拖延，这里有两个方法。
1、积极迎接挑战
可以使用NLP中的5R成功法中的重定意义，正如莎士比亚先生所说的这句话。
世事本无好与坏，好坏与否由我们的思想使然。
所以，我们面临的挑战，对我们来说也是一次成长和学习的机会。
2、适当的压力保证最佳表现
如果压力太小，我们就不会取得丝毫的进步。如果压力太大，我们往往就会承受不住。
所以，适当的压力可以保证我们不断地前进。就像我每天写一篇文章，有点压力，保证我可以不断前进。
三、行为方法
我们在做一件事情的时候，经常会分心，去做其他的事情，从而产生拖延，这里有两个方法。
1、跬步千里法
也就是将任务拆解成很多小的步骤，每一步都容易做。
比如，写文章，我们就可以从打开写作界面这个小步骤开始，然后是写标题，然后写开头。
2、5分钟计划
面对一项复杂的工作时，我们就承诺自己先只做5分钟，做完之后，在决定下一个5分钟。
比如，我写文章，用5分钟取个标题，再用5分钟写个开头。
好了，看了这篇文章，你最大的收获是什么呢？欢迎留言讨论。
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