24W+1 控制饮食第一天

1.早餐=8个玉米猪肉蒸饺+236ml鲜奶+3粒DHA

2.买菜洗衣晾衣

3.第一组侧平举运动15min

4.开始下大雨了09:53

5.加餐=橙子一个

6.背单词（百词斩+沪江）

7.mooc《生物演化》

8.做饭—吃饭11:30—13:00

9.午饭=一个粗粮馒头+10只白灼基围虾+半斤白灼生菜

10.第二组侧平举运动15min

11.上午喝了三杯水

12.饭后半小时一粒阿司匹林

13.午休半小时

14.玩吃鸡45min

15.阅读《遗传学》P316

16.加餐=鸡蛋+25g混合坚果+四片苏打饼干

17.晚饭—吃饭17:30—19:30

18.晚餐=一块豆腐+油麦菜若干+基围虾若干+米饭三口+牛肉豆干若干+土豆丝两口

19.饭后叶酸一粒+钙片两粒

20.玩吃鸡到21:00

21.第三组侧平举运动15min

22.玩手机

23.洗澡

24.阅读半小时

25.准时睡觉23:00

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