如何更高效地运用你的“意志力”？

“意志力”是一种有限的资源还是无限的资源？假如是有限的，我们应该如何合理地利用它？

以前，我总认为意志力是一种无限的资源，可以肆意挥霍而不会枯竭，直到有一天，我发现自己连最简单容易的事情都坚持不下来，这时候，我才发现自己的意志系统出问题了。

那是在我刚刚进入研究生学习的初期，曾经整个本科阶段，我的目标只有一个，就是考研，考研，考研。后来，终于考上了，可是我却再也做不到每天晨读，背英语，上自习，去图书馆看书了，甚至连按时起床、及时写作业都做不到了。我想很多人都有过类似的经历，你千辛万苦地奔着一个目标而去，每天生活枯燥紧张地像上紧的发条，后来，你终于如愿以偿的达到了自己的目标，但是之后便再也没有了奋斗的动力，你从一种极度繁忙的状态一下子转换到一种特别清闲的状态，并且发誓再也不要回到原来的状态。为什么？因为曾经的奋斗经历过度消耗了我们的意志力，以至于一旦目标达到，我们就会立刻陷入“后劲不足”的状态里。

这样的状态直到我进入职场三年之后，才有所转变。之所以在这个时候出现转变有两点原因：一是这个时候我的职业发展进入平淡期，亟需充电来突破瓶颈；二是，经过将近六年的安逸生活，我的意志力已经开始恢复。在这两点的共同作用之下，我又再次踏上了学习之旅，要知道在我考上研究生的初期，我曾暗下决心再也不要那么辛苦地学习了。

这次经历还给了我一个很大的教训，原来人的意志力并不是取之不尽用之不竭的，它就像有一个定额一样，如果被过度消耗，就会出现后续不足，如果被过多地投入一件事情，其他的事情就会因为得不到足够的支撑而受到影响。比如，经历过高考奋战的学生，在进入大学之后很多都不愿再努力学习了。再比如，长期加班的人，就会提不起精神去做其他的事情了。

那么，懂得了这个道理，我们该如何更有效地分配我们的意志力呢？下面是我的几条建议：

1.运用“模型”，提高决策效率

做决策是一件很耗费能量的事情，假如一个人的生活总是被各种决策填满，那么很有可能会造成意志力缺乏。最好的方法是，为自己确立各种做决策的原则，也就是说建立决策“模型”，用模型去做决策，而不是每个决策都动用自己的全部判断力。这样可以大大减少反复纠结、权衡所带来的意志力消耗。

2.运用“无人驾驶模式”，提高行动能力

你有没有发现，生活中的不同事情，对意志力的消耗程度并不相同。那些你特别熟练的事情，消耗的意志力相对较少，那些不熟悉的、抗拒的事情，消耗的意志力就会很多。前几天，我看到一篇文章，里面提到一个词，叫“无人驾驶模式”，我觉得形容良好的行动方式特别贴切。

只要我们想要做事情，就会动用意志力，但是，如果我们能将一些需要频繁去做的事情，训练熟练直至成为一种“习惯”甚至“本能”，那么我们的行动就会转入“无人驾驶模式”，就是不需要耗费大量的意志力也能很好的完成。

比如，想要锻炼身体，如果单纯靠意志力来支持自己，就容易陷入“纠结、放弃、懊恼”的循环之中，天天跟自己的惰性较劲，即便最后能后战胜惰性，那也白白消耗了太多的能量。但假如能给自己养成一个固定的习惯，比如每到周二、周四、周六晚上七点至八点，就去锻炼，不用事先安排，不用思考，不用纠结，就不必再花心力督促自己，浪费自己的意志力了。

这里需要指出的一点是，什么样的事情可以通过“无人驾驶”模式提高效率？往往是那些我们日常生活中会反复出现、需要持续进行的事情，比如锻炼身体，比如处理某一类工作等。而形成这种模式的方法，要么就是反复练习，直至成为一种熟练的技能，要么就努力形成一种习惯，靠习惯的力量来带动自己。

3.掌握最佳节奏，给意志力“回弹”的时间

一根皮筋，如果总是紧绷着，就特别容易失去弹性而断掉，只有紧一会儿松一会儿经常切换状态，才能始终保持自己的弹性。意志力也一样，当它处于持续消耗状态时，特别容易变得脆弱短缺，这时候我们一定要想办法给它留出“回弹”的时间，否则，我们终将会因为它的枯竭而蒙受损失。所以，无论做什么事情，我们都要善于运用“节奏”，不要妄想一口气完成，而是留出一些“空隙”，让我们的意志力始终保持良好的弹性。

以上，就是我分配意志力的几条建议。归根结底，我们要认识到意志力运行的规律，把它当做资源来科学地看待，合理的规划，才能发挥最大价值！

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