怎样控制自己的情绪

众所周知，情绪是非常难以管理的，它总是在我们不经意的时候爆发出来，等到察觉时往往已悔之晚矣。

通过现在的脑科学我们发现，容易使我们冲动的是大脑内一种物质：我们姑且叫它杏仁核吧。这是负责冲动和快速反应的，当一件事情发生，杏仁核它不加思索的就做出了本能反应，所带来的是我们无法预估和不被掌控的后果。因为这种反应是突发的，是没有被预演的，所以没有办法去理性的思考，所带来的一系列变化通常是我们不愿看见和不愿发生的。

那我们应该怎样去防止这种事情发生呢？我觉得首先应该设立边界。打个比喻我今天被某个人莫名其妙的冤枉了，我很生气，杏仁核第一时间做出了反应，气愤，冲动，想教训对方。好，在这里必须设立一个按钮来控制杏仁核。这个按钮就是边界线。你再生气也不能付诸行动，因为打架是犯法的，犯法是要付出代价的。在这里法律就是边界线，预想这个后果就是边界线。那么我们就只能在边界线内，换句话说就是在可控的范围内来解决这个被冤枉的事情。

联想集团创始人柳传志先生讲过一句话：跳出画面来看画。我们要训练自己在即将冲动的时候，马上想起这句话。我们都知道酒是容易让人冲动的，我们每一次都在醉醒的时候为酒后失态而悔恨，而惭愧。那么怎样避免呢？跳出画面来看画。在喝酒的过程中，经常把自己当做一个客体，来观察，来审视正在喝酒的自己，你就会发现，哎呀，这个酒后怎么会是这个德性呢？跳出当时的情境我们就会很容易分辨：是不是有不当的言论和行为。我们也会很理性的踩一踩刹车，这样就不容易酒后失态了。

还有就是我们平时应该多提高自己的格局。有很多我们在当年觉得天大的事情到以后都会觉得不值一提。小孩子会为丢了一个心爱的玩具而觉得很伤心，会愤怒，会号啕大哭，而大人会觉得这件事太小了，简直可以忽略不计。你看，这就是格局大小的差距，所以提高自己的格局也是控制我们情绪的一个好办法。

总结一下，第一我们设立一个边界线，有什么事是不能去做的，这些将会成为管理情绪的按钮。

第二跳出画面来看画，以第三者的视角来审视正在发生的事情，这是我们管理情绪的第二个按钮。

第三不断提高自己的格局，视野开阔了，心胸宽广了，不再为眼前的得失而斤斤计较了，这是我们管理情绪的总开关。

愿你我都能天高地广，风轻云淡。谨守本心，终获安宁。