2020.11.11

觉察打卡第四天

事件：中午和一个许久未见的朋友约了一起吃饭

感受：开心、舒爽

想法：1、见面之前给自己有预设，要少说多听，以往都是我说的比较多，所以这次我想刻意少说，多去感受对方

2、聊天过程还是我说的比较多，中间有几次插话，急于表达自己

3、看到自己在聊嗨时，会说的太多

4、感受到对方的认真聆听

5、也会很专注的听对方并回应她

6、觉察到自己想要表现，表现自己知道很多，表现自己做了很多

期待：自己可以再慢一些，允许停一下，再多感受对方些，给对方更多空间，自然舒服愿意跟我聊天。

那样的自己会有什么不同？

会不急不躁、淡定从容，自然流动