读书 | 你充满电了吗？1101

1.睡眠第一

把每天高质量睡7-8小时摆在第一位，作为最重要的任务。然后再来安排日程表里面的其他事情。

2.早上运动

活跃的运动能够带来连续12个小时的好精力和好心情。若是希望白天一整天的状态都很好，请选择早上运动。

3.关于食物

食品的质量比数量重要的多，而且越简单的越正确。把健康食品放在显眼的位置。

4.赞美趁现在

别把所有的赞美留待人们离开之后，趁现在多称赞你觉得值得的人和事。

5.塑造参与感

知道你三点来，两点我就开始期待了。所以全程参与知道所有的细节，会让对方在回忆时更幸福。如果是给他人安排体验，不妨提前告诉TA你准备的所有细节。

6.施比受有福

为别人花钱会比给你自己购物更幸福。而且给予比接受更能鼓舞人。所以，你们可以考虑送我礼物了！

7.恒定事情清单

事先明确事情清单，当需要增加一件事情时，请确保同时减少一件事。一旦陷入两难不知道如何抉择，那就维持原样什么都不做。

8.坦诚自己更容易被接受

人们都喜欢跟真实的人在一起，大家只要觉得你很真实，就会愿意接受你。坦诚自己，更容易被别人接受和认可。

9.积极回应

无视比否定感觉更糟！所以如果有人在群里发布了消息，请尽量回复一句，哪怕只有一句收到也好。

10.今日事，今日毕

明日复明日，明日何其多。有心待明日，不如现在就开始做。别等到未来再来哀叹今天机会的错过。

真正的幸福

真正的幸福一定是有意义的事情。这些往往并不是多么的惊天动地，经得起时间摧残的恰恰是微小琐碎平淡却温馨的时光。追求意义更有利于幸福的来临。

只有一个

重要的事情只有一件，重要的内在动机也只有一个。同时抱着两种目的去做一件事情，往往效果不如只追求一个目标。所以遇到事情的时候做个取舍吧，哪个对自己来说才是最重要的。

创意激活生产力

在办公桌上布置一些装饰品，比如爱人的照片、盆栽等，就可以大幅度的提升员工的生产力。全国知名的谷歌创意办公室完美的验证了这一点。

工作是为了利他

每个人一生都要扮演很多角色，每个角色的存在对自己对他人都有着怎样的意义？工作的意义本质其实就是利他，想清楚这一点，你的工作会更有动力。

投入工作

工作是自我价值的体现，是马斯洛需求理论的最高阶段。全情投入到工作中，更能够提升自己的幸福感。

听从内心？

听从内心的人以为自己是世界的重心，改变世界的人只问自己能做点什么。把才能用在对他人来说重要的事情上，很重要。

做全能人才，还是一枝独秀？

行动营开始后，每个人每天都多了很多事情，有的满足于全面开花，有的耐心打磨做好一件。如果进行时间的分配，哪一样才是自己的重点？答案是，将力量集中到你的优势上。一枝独秀远胜于全能庸才。

为自己而活

我们总是追逐别人的生活，向往着活成别人的样子。但是自己的人生只有一次，请确保一直在追逐自己的梦。

施比受有福

为别人的需要奉献自己的力量和时间，是让生活更有价值的一件事情。做志愿者，也可以发现自己的兴趣爱好，比如我们的社群运营，谁敢说不是我们的另外一种可能呢？乐于助人的人，不容易抑郁。

多和正能量的人在一起

能量是会传播和传染的，多和正能量的人在一起，自己也会变得正能量起来。

忙碌意味着管理不善

时间管理的四象限告诉我们，不把大部分的时间放在重要不紧急的事情上，就意味着一直需要忙着救火了。当下的选择决定了未来，为了以后不忙碌，请重新分配你的时间安排。

学会说不

同时做很多事只可能什么也做不好。一次只做一件事，对干扰说不。

关闭干扰

做一件需要集中精神的事情时，如果不方便断网，那就关掉手机铃声、震动，视觉提醒。确保除非自己主动，否则不会有被动的干扰。

因为一个人，爱上一座城。

人也是如此，认识了群体中的某一个人，就会大大提升人们对这个群体的接受和关注程度。如果想让大家关注一个群体，不妨从让她认识一个人开始。

一个动作

随口的一句话，听到的人可能心里会掀起一场波澜。真诚的一个微笑，路人可能阳光一整天。我们的一个小动作，对他人的影响远比我们想象的巨大。也许从此改变了一个人的一生。

心态自己选择

不管怎样，我们都拥有决定自己的心态的选择。假设自己是善意的，也会得到善意的反馈。

使用积极词汇

消极词汇的杀伤力是积极词汇的四倍！多使用积极词汇有更有利与他人的黏合。

发问是让双方达成一致最有效的方法，尤其是陌生人之间。

倾听

人们都喜欢说，所以倾听更宝贵，大家都喜欢有人倾听自己的感受和想法。记得需要不时应和哦。

找到至少一位职场好朋友

工作中，如果你有一位好朋友，你会发现很多工作会顺利很多。工作中的好朋友可以分享生活和工作中的问题，而这些都有利于情绪的释放和工作的开展。

快乐会传染

拥有一个快乐的朋友，你快乐的频率也会高很多。

手机是人际关系的第一杀手

和他人相处的时候，请把手机放在视线之外，全神贯注于对面的这个人——除非他在看手机。

生活体验持续的快乐更长久

与采购实物相比，参与的生活体验带给人们的快乐会持续的更久，因为记忆会不断美化它。所以与其shopping不如去体验生活。

减少独处

社交带来的幸福感远大于独处，我们却在后者花费了更多的时间。想要珍藏的记忆更美好，不妨走出家门去。

共赢

1+1＞2才是两个人相处的基本前提。若不是，说明不宜多相处。

不攀比

比较就有输赢，输赢就会有失落，失落就意味着1+1＜2，不合算。

不批评，多鼓励

帮助他人发现他们的闪光点，更有利于他们的快速进步成长。所以不要批评，多给鼓励。

开发别人的优势

真诚的称赞认可，正能量的描绘用词越具体，效果越好。

健康第一

自己健康，才能更多的带给世界幸福和爱。吃饭，运动和睡觉，保持精力和健康的良药。

食物

吃饱了之后再购物，有利于控制购物欲望。食物的选择会让你健康，也会让你快乐，最关键的是，这些都在影响着与人的互动。

不要让压力过夜

不要让压力累积，滚雪球对健康无益。避免压力传染，踢猫现象。动作太快有时候也会给别人压力。

人类的韧性

人类的适应能力和韧性比自己想象的要强的多。遇到任何不好的事情都要提醒自己：这一切都会过去的。

巧用暂停

停顿让人思考，做决定前先暂停，深呼吸6秒，大脑会更快的冷静下来。冷静六字箴言——“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好。”

持续增长

不论时间还是金钱，想要产生更大价值的方法，都是投资在会持续增长的事情上。

生命在于运动

久坐2小时可以抵消20分钟的运动好处。生命在于运动，保证每天一万步对身体的健康效果最显著。

向死而生

如果生命进入倒计时，我们最想做什么？花时间去延续生命的宽度，让时间花费在更有意义的事情上。