促进分泌脑内吗啡的常用方法

2018-09-14 本文已影响3人金石明镜

脑内吗啡具有神奇的作用，所以我们要重视促进其分泌的方法。

下面介绍三种简单的促进脑内吗啡分泌的方法。

第一种，利导思维，凡事尽量往好处想

这是最基本的方法，要养成习惯。

怀有宽容之心，尽量包容别人的缺点。必须指出时，也要以和缓的方式进行，就事论事，不要夹带情绪。

只要形成了这样的习惯，脑内吗啡就会分泌出来。

第二种，冥想。

冥想的目标，是将脑波转变为α波。α波大量产生，脑内吗啡就会分泌出来。

冥想进入状态，是大脑空空如也，但一般人很难达到。可以专门想一样自己喜欢的健康的事物，作为第一步。以后能达到空空如也的状态更好，但就在第一步也可以达到分泌脑内吗啡的目的，只是没有那么多。地点可以在静室中，也可以在其它环境中，但需要在闲暇放松时，比如在散步时。坚持每天作，必有好处。

冥想的目的是驱除杂念。人的大脑一刻不停地有杂念侵入，它们阻碍α波产生和脑内吗啡分泌。驱除了杂念，我们的注意力就集中了。所以，冥想也是训练注意力集中的方法。如果我们不能直接达到大脑空空如也的状态，就将注意力集中在一件事物上，同样也能分泌脑内吗啡。集中注意力的训练可以随时进行，我们做任何一件事时有意识地驱除杂念，就是训练，久久为功，必然大有好处。

还要注意一点，冥想或集中注意力的训练，必须在安全环境中进行。因为这个时候，我们有意识地关闭了对外的感应通道，对外界危险的反应必然迟钝，可能给自己带来危险。这个时候，要将注意力转向外界可能的危险，当然，这也是一种集中注意力的状态，只是关注点在外而不是在内，也可以视为一种训练。所以，集中注意力的训练可以随时进行。

第三种，散步。春山茂雄主张每天8000-13000步。

运动都可以分泌脑内吗啡，但不能是激烈的运动。

激烈的运动当然可以分泌脑内吗啡，但它有一个副作用，会产生大量活性氧。运动越是激烈，产生的活性氧越多。

活性氧会做什么呢？首先攻击细胞，伤害遗传因子，让受到伤害的部位致癌。即使遗传因子没有受到伤害，血管内壁也会受损发炎。活性氧还会生成老化物质，是产生疾病和造成衰老的最大元凶。专业运动员就深受其害。

所以，尽管运动都可以分泌脑内吗啡，但因为激烈运动会产生大量的活性氧，所以，我们要进行较为和缓的运动。散步是其中最好的。

人到25岁时候就要注意活性氧的问题，换言之，之后最好不要从事激烈的运动。因为在这个年龄之后，人中和活性氧的能力就会显著下降。

第四种，伸展运动。

肌肉纤维组织受到刺激时，大脑会分泌脑内吗啡。可以选择体操这样的伸展运动。

第五种，按摩面部。

春山茂雄指出仅按摩面部就可以有效地分泌脑内吗啡。这个方法非常简单，可以在闲暇时进行。