头脑觉察到思想

谁在想？谁在评价？谁在生气？……

在它出现的时候看着它——不是在它结束之后——你明白吗？当它出现时，你看着它，它就萎缩消失了。所以头脑能够觉察到思想的出现，而这样的觉察就是注意力。不要去熄灭它、破坏它、打消它，而仅仅是觉察那感觉。

你就拥有了一个不是部分地而是整体地行动的头脑。

“当头脑明白了试图用依赖、知识、信仰来填补自身的空虚是徒劳无益的时候，它才能够毫无畏惧地看着空虚。头脑能继续看着空虚而不做任何评价吗？当头脑彻底觉察到它总是逃避、逃离自身，当它意识到逃离是毫无用处的，并且认识到正是这一逃离的过程制造出了恐惧——当它意识到这之中的真相时，那么它就能够直视真实存在了。”——克里希那穆提