减肥，饭后三不急

减肥不是一朝一夕的事情，想要瘦身成功，

就要从生活中的点滴小事开始改变。

只有生活得越来越健康，才能早日减肥成功！

饭后三不急，记着哟！

1、不要急着做运动

虽说“饭后百步走，活到九十九”，但这些运动最好安排在吃完饭半小时之后再进行。如果吃完饭立即运动，会导致血液大量流入肌肉中，使胃部供血不足，影响消化功能，这可能引起胃部痉挛等不适症状。

2、不要急着吃水果

很多人都觉得饭后吃点儿水果才是生活的标配，解腻又补充营养。但是水果中含有不少的单糖类物质，饭后立即食用的话，会和消化道内的其他食物进行发酵，产生大量气体，可能导致肠胃不适。如果想吃水果，不妨等三餐在胃里消化一段时间后，选择一些苹果、橘子等热量低、饱腹感又强的水果作为零食吧。

3、不要急着喝酸奶

有些人觉得饭后喝些酸奶有助于消化，这可未必。虽然酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够帮助调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，但作用有限。而且酸奶本身就能够产生一定的饱腹感，饭后立即喝酸奶，会让人感觉更撑。如果你真的想喝酸奶，不妨选择饭前或者饭后2小时之后再喝吧。