杂谈（20231027）
2023-10-27 本文已影响0人
健康体验
一，不值班时
1.跑一休一或跑二休一，早5:00起床，保证跑1小时，到厂里吃早饭洗澡。
2.只要没人汇报工作，尽量不久坐。
3.早中晚各提肛一次，每次3组，每组10次。
4.每天朗读10分钟，如果早晨没时间，就中午，或者晚上。
5.每天午餐后遛弯10分钟。
6.工作间隙读书，先从《认知》开始，读完后做思维导图。
7.不焦虑不烦躁，按部就班，车到山前必有路。
8.吃代文，氨糖，生脉饮。每日吃一个水果。
9.如果当晚没有应酬或其他事情，可以散步或者做力量训练，泡沫轴滚压。
10.掌控应酬时间，不多喝酒不多说，点到为止。
11.今年要把肠胃镜做了。
二，值班时
1.早5:00起床，跑1 小时，吃早饭洗澡，或先洗澡再吃饭，去生产部了解生产情况。
2.值班日去车间视察，每次均有重点。
