学会排解负面情绪

人总有情绪低落的时候，这时最好的方法就是发泄。不管是倾诉、唱歌、哭泣，还是去跳舞、练拳、跑步……任何一种方法都行，只要发泄出来就好。

近几天正好遇到情绪低落，感觉自己快要抑郁了，周六放假整天待在家里不想出门，三餐也没有食欲，随随便便马马虎虎就应付过去了。我头脑里意识很清楚，知道这样不好，长此以往终将万劫不复。

星期天特意六点不到就起床了，一坐在沙发上就不想动了，拿着一本书半天才看了一页。饭也不想做，一直到十点多钟才下了碗面过早。吃完后又觉得肚子里气喷饱胀的，上厕所又没有，心里不舒服。趴在床上睡觉又睡不着，头晕脑胀的。

这种状态已经持续了三个多星期。我知道自己有些不对劲，想找个朋友出来聊聊天，放松放松，拿出手机，打开通讯录，又觉得打给朋友也不是很方便。So放弃了这个想法。

周一上班看到孩子们还是高兴不起来。看到他们，总觉得哪哪都不是，工作效率也很低下。

今天早晨，实在是忍无可忍了，再忍下去就不可救药了。我把这种情况和同车的同事谈了一下，他说我是因为感冒的原因。我说不是，因为我太清楚自己了。他说，那你就运动，运动能够排解人的情绪。

想想我周日找不到人倾诉，独自出去在雨中漫步了一个半小时后，确实觉得轻松了很多，我决定试试。

到学校后，我没有急着到教室去看孩子们，而是在办公室里不停地转了几个圈，口中发着毫无意义的语音，人就放松下来，轻松了一点。

今天一整天，每下一节课，我就出去在走廊里看看，没事就溜达溜达，看看孩子们。一天下来，人舒服多了，回到家后，也没有往常那么疲累的感觉了。

说到底，要排解负面情绪，首先自己要有敏锐的意识和足够敏捷的行动力，一旦意识到情绪开始低落，就要主动地解决问题，解决不了就寻求帮助。