我的冥想录制初体验

我录冥想了，而且是一段长达20分钟的冥想。

这是《了凡四训》实修老师希望我协助完成的一段《施与受-提分版冥想》。

很喜悦，在反反复复修正、调整、十来次的NG后，终于在今天早上的早课上和大家见面了。

清晨六点半，听着自己的声音，熟悉又陌生。既要进入冥想的情感代入，又不自觉地心里评价着一些发音和气息，在杂念纷飞中度过了20+分钟。

结束，居然有同学没听出是我的声音，这有意思的反馈。

当老师询问大家反馈时，看到大家因为这段冥想体验到的丰富感受，感受孩子的感受，我那颗悬着的石头落下了。

回到学习群内，同学们都随喜收藏，能帮助到大家，我很喜悦，也很满意这一次初尝试。

说起这第一次录制冥想，另两个感受是我认为更有价值的，希望提醒自己的同时也能启发更多人。

1、带着动机和大愿去做事，你的能量和情绪自动到位。

我就想着，AA和RY平时带冥想是那么重要️的时刻，而且冥想一旦出错就容易让听者出戏，不能只是完成，要完美。

这段冥想录制好，以后我和很多的父母都可以在焦虑、无助的时候收听，能帮助父母缓解焦虑，进而间接帮助孩子们，这是很有价值的事情，值得花时间去做。

当自己这么想，这么调整动机后，我就不再为结果而担忧，只是沉浸在录制和判断筛选优化的过程里，直到深夜00：32分完成最终稿。

结果是喜悦的，过程如是。

2、当我们生发出对孩子的慈悲感受时，冲突和不安就消失了一般。

从国庆参加寂静法师在高尊的讲法开始，我已经连续4个周末外出学习或出差，晚上也多在做各种学习的功课或加班赶活儿。没有接送，没有和孩子一起吃饭，也几乎没有互动的时间，说心里话，前些天我是有些惴惴不安的，尤其是先生说，距离高考只有两百多天了，你要想一想，还这么忙，每天开不完的会。

这两天，也就这两天，在一遍遍读冥想词的时候，我的心是很平静的，没有丝毫紧张和焦虑，没有慌乱，内心只是感同身受孩子的不易，只有慈悲和爱，

我们几乎只有她晚上回家进门那一刻有几句招呼，然后她安排洗漱和学习，我继续自己的学习、工作。

早上六点半开始早修课，我也完全错过了她的早餐和送学校的时间。

她自己定点起，晚上复习完熄灯睡觉，一切自然而然。此前那些因为手机使用而发生的言语冲突和不舒服的互动，这一周怎么都没有了，我也是突然才意识到。

有种相安无事、各自安好的宁静和有序感。

真的是“没有掌控就不会有失控感”，再读这句话，深有体会。

很奇妙

感恩❤️

🧚♀️如果你也需要这段缓解孩子学业压力的冥想，欢迎评论区留言或jiawei ：wangyanxia2013