2021.10.15训练日记

今天在练习铅球的时候，发现上半身发力不协调的问题，解决方法就是用轻球来加快工作，降低爆发超正常能力的难度。其次就是在练力量训练的时候的增加一个单边的推杠铃片。其实我们可以看出来，就是在我们投资练习需要一个是前臂力量的训练，一个是磨炼超等长力量的练习，其实可以用单手爆发性俯卧撑，腰部用仰卧起坐抛接实心球来完成。斜坡推杠铃片的时候可以用轻重量抛接来练习。要求我们的杠铃片深度拿到最低，这一点是卧推是没有办法完成的，当然我们可以在有效的条件下，改成一个哑铃的。这样安全性数就能够得到很大的提高。

    只有在技术动作完全定型的情况下，才需要去提升抛掷球的重量。但要估计学生对原有技术的改造，真的生搬硬造的模仿反而是东施效颦。有必要在自身的能力灵活改动基础技术才是提高的本质，因此要坏着一颗进取的心。

    因此下一阶段的铅球力量训练，需要加入前臂力量训练以及上半身的超等长训练就是俯卧撑抛弃小球。我们在模拟训练球性的时候，要引入轻球和普通球的交替。对于那些技术成绩好的，可以用六公斤，或者7.26公斤的球和正常球交替。

    对于一些协调性很差，理解能力差的学生，特别是有一些身高高的，上肢力量强的要利用现有的技术加以引导前倾式练习，说不定能够做到显著突破。

文化分考试之后，280分以下的同学分为一组，可以有效的刺激的一些同学的文化学习产品，同时的禁止的在乒乓球室玩手机。

    我们在这个阶段，学生的是十分要求积极向上的，我们要及时的引导，对于一些没机会的学生，也要给予他已明白的态度，明白他文化成绩才是决定啊。

兵乓球训练的成绩也是得到了很大的提升，引用分级制度之外呢，还可以加入缩圈以及定期考试的惩罚制度。

估计体育好文化差的学生停半天训练搞文化，该说的都说了，不该说了也说了。选择权在学生自己手上。