身体是油电混合

最近天气开始热了起来，大家跑步热情减退了，我是有这样的体会的，不如之前开春时，大家跑步热情比较高涨。按照常理讲，天热更要认真跑步，正是训练好时机，也是提升自身体能素质的好时机。

大多数人想通过跑步来减肥，会想当然地觉得只要大强度地训练就没有问题，其实远不是这样的。

大家跑步的动力是不一样的。

不过，总体来说，跑步在一些大咖的带动下，现在也是全民运动了。王石经常出没在北京的一些公园里，他算是一个体育爱好者。

雷军也是天天跑，他说，跑步让他拥有更多时间，也带给了他不一样的感受。王健林因为睡眠不好，别人建议他跑步，结果他逐渐爱上了这项运动，就一直跑了下去。

这些成功的人士都热衷于跑步，这是有道理的，其实，经常跑步的人会感受到，只要你能一直跑下去，就离成功更近了一步。

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大家为什么喜欢跑步呢？

跑步对于大多数伙来说，是一种解压，调解身体的好手段，没有谁是越跑越伤心的，跑步对于心理调解是不可否认的。

这些大佬，他们身价都很高，为什么也喜欢跑步呢？

跑步也是对内心的一种滋养与调整，要不然，大家不会花费那么多宝贵的时间用在运动上。

这是丰富生活的一个必经之路。

如果想向前进一步，想着自己的事业长久，那就是跑步吧。

通过跑步发生改变，这算是比较高的要求了，但是大多数人是想通过跑步减肥。

其实，减肥需要多方关注，比如要明白这个工作原理。

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一种方法就是变速跑。

这个要求有点高，也是就大家说间隙跑，这个需要有针对性的训练，也需要相当的决心。

你要在跑步过程中适当的时机，来展示一下你的水平。

如果间隙跑，能够让身体打破常规，进而消耗掉更多能量，达到减少体重的目的。

再就是大多数人可以接受的条件，那就是慢。

没错，只要慢下来，不仅跑步乐趣没有消失，还可以是很好地消耗掉能源。

我们知道，身体来供能有两种途径，一个是燃烧脂肪，一个燃烧粮。

如果说身体是一个油电混合动力，在不同时间断会有着不同的能量供给。

当我们慢跑时，身体有一个信号，会觉得这身体在运动，不过，这个强度不大，只要燃烧一下脂肪就可以，因为脂肪的能量密度比较小，在跑得强度增大时，脂肪的提供就满足不了需求了，这进候需要启用高能量糖了。

脂肪显然没有糖的能量大。

就像油电混合动力一样，电只是在低速情况下运动，一旦跑起来，需要大量供能量，就需要油了。

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原来，要想跑得舒服，跑得没有负担，同时跑步来减少体重，好就从慢跑开始，也就是一个字，慢。

这恐怕是很多跑友没有认识到的一个真相，因为大家会想当然地认为，跑得出汗，上气不接下气时，才会有锻炼的效果。

高强度固然有一定的效果，但是真不是减肥好时机。

跑得慢，竟然就是在减少脂肪，这很神奇吧，好吧，这一次的慢跑，是不是更有新的动力了