第三天
2017-11-18 本文已影响0人
DOVE_5214
1 - 背脊
引体向上（10~15）3
哑铃划船（10~15）3
杠铃俯身划船（10~15）3
单臂俯身哑铃划船（10~15）3
负重耸肩（10~15）
硬拉
罗马尼亚硬拉.gif
罗马尼亚硬拉.gif
罗马尼亚硬拉.gif
引体向上（10~15）3
哑铃划船（10~15）3
杠铃俯身划船（10~15）3
单臂俯身哑铃划船（10~15）3
负重耸肩（10~15）
硬拉
罗马尼亚硬拉.gif
