孙悟空：看俺老孙带孩子吃出“火眼金睛”

​都说眼睛是心灵的窗户，一双健康明亮的“火眼金睛”，你的孩子吃出来了吗？今天俺老孙轻轻松松一分钟教会你。只要平时多给孩子吃这些食物，孩子的眼睛一定会健康无比的。

富含维生素C的水果可以预防眼部疾病，富含维生素C的水果包括鲜枣，猕猴桃，橙子，枸杞等，这些水果中的维生素C能减轻自由基对孩子的眼睛的伤害，保护孩子的眼睛少受外界的刺激，保持工作的正常进行。

像大豆，黄豆，腐竹，豆腐等豆制品富含维生素E和脂肪酸，植物性雌激素和天然抗发炎剂，能给孩子补充充分的营养，还能为孩子的眼睛起到一层保护膜的作用，非常值得多给孩子吃这些豆制品。

这些还不够，钙含量高的虾，海带，大豆，牛奶，花生这些食物是每个家长都必须给孩子补充的，大家都知道钙对骨骼的生长十分有用，但是时常会忽略钙对眼睛的作用，在体内钙的含量充足的话，对眼睛的生长发育有很大的作用。

家长们也应该该走走“锌”了，要想吃成“火眼金睛”，必定不能忘记给孩子多吃一些富含锌的食物补补锌。含锌的食物有牡蛎，牛肉，牛肝，核桃，土豆，黄瓜，西红柿，苹果，胡萝卜等，可能大家都清楚，孩子缺锌会发生食欲减退的情况，最隐秘的是，充足的锌能给孩子的眼睛提供充分的保护，减轻眼睛疲劳。

美味的西兰花，富含类胡卜素，黄体素，玉米黄质，能提高孩子的视力，能滋养孩子的晶状体，减少眼细胞所承受的来自自由基的压力。

粗粮甘薯能降低孩子对外界刺激的敏感度，预防孩子的视力衰退。俗称春菜的荠菜，不仅可以清热止血，还能利尿消肿，最大的功效就是清肝明目，对孩子的眼睛的生长发育是非常有帮助的。

好啦！俺老孙教的都学会了吗，简简单单，一分钟吃出像俺老孙一样的“火眼金睛”。