全马第45天，晨跑是必须要做的一件事

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作者 |  孙大剩

全马训练计划第45天 跑步11公里

今天的训练计划达到了11公里配速跑，实际在跑的过程中没有按照比赛配速跑的速度。

开跑前的一段时间，是一段空档期或者说是消食期。下班后赶到家，饿的话简单吃一点，不能吃的太多，太多了，跑的时候没有消化完，沉甸甸的。

抑制饮食这件事对我来说还是有些难度的，除非下定决心只买这么一点。

今晚吃的是零食，喝水较多，导致跑步时肚子沉重，跑起来非常不便利。同时因为零食的缘故，有些气不通顺，头晕。

前两公里的起步跑是一个适应阶段，不断地告诉自己今天不想跑，所以才去跑。

这一周这种状态更是明显，不但不想在张扬训练这件事，甚至觉得跑步成了一种怪异的束缚，我必须承认自己有这种感觉。

这种感觉可能是训练带来的副作用，目前认为只有坚持过去一切都会好转，不断地调整自己的心态，回到正向的轨道。

第一圈5公里累死累活的跑完了，脚步变得沉重，乳酸不应该这么快开始堆积，想到是跑步前的热身做的并不充分，没有把身体全部活动开来。

第二圈明显比第一圈要快了几秒钟，脚步依然是沉重的，两只胳膊的摆动也出现了不自然的状态。

在黑夜的灯光下，看着那个笨重的影子，真想回到轻盈的那段日子。以后的晚饭要么不吃就跑，要么一定一定要少吃少吃在少吃，不然真的难受。

10公里的时候，已经万分口干舌燥了。虽然小风挺大，却是温暖的，让人水分蒸发变快的温柔风。

停下来去旁边的超市买了一瓶常温矿泉水，状态稍微好转，坚持着将最后的1公里慢跑完。

这次的跑步状态很差，有一种为了训练而训练的感觉，不再把他当做日常跑步了。

加上每次训练跑都是在晚上进行，导致时间变得异常紧张，正常下班到家开跑时在9点左右，跑完10点左右拉伸继续今天的状态可能需要2个小时。

加班下班会把整体的时间线延长，所以，最近在考虑是否要变成晨跑。

早上现在的起床时间比起以前来说更晚了，主要是因为晚上的事情排期导致，如果早上晨跑完毕，晚上就会有更多的时间做成好几件事，也能够避免晚上有事完不成计划的尴尬。

所以，晨跑是一种转变，以后的一段日子，争取将跑步转移到早上，想想都觉得晚上时间更加丰富了许多。

下周可以开始试行，看看效果怎么样。晨跑的多吗？？？

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