丢三落四,记忆减退,我是初老症?

2017-11-14  本文已影响16人  Huai

前天,我爸让我给别人转账,回家后问我花了多少钱。我说五百二,爸说不是六百二么?我一看转账记录,是我记错了。爸说,你这记性才这么大年纪就差,到了年纪大得什么样。

我一想也是,记忆力减弱,丢三落四,这种状态已经持续有一段时间了。这种精神状态下去,不就废废了么。莫非这就是传说中的「初老症」!?

我搜集了一下关于记忆力衰减的相关问题。一共有几种情况:

1.随年龄增长记忆力自然减弱;

2.睡眠质量低下;

3.白天精力消耗大。

第一条暂时还谈不上,第二条睡眠就很重要了。

睡眠与记忆力的关系如同CP,关系亲密,不分你我。

一旦睡眠出现问题,记忆力焦虑不安,没有心思正常运转,很容易出现各种问题,就像我现在这样。

我现在的状况是,上床的时间不规律,躺在床上胡思乱想,或者拿出手机刷没用的信息。导致越看越想越兴奋,一旦错过了觉点,睡眠就更加若隐若现。再晚一点,肚子饿了,那就彻底睡不着了。起来吃点东西吧,不消化,所以还导致了脂肪肝,坏习惯带来的恶果。

晚上睡不好,想的多了,造成了「焦虑」。

晚上休息不好,再加上焦虑,带来了白天的低效率:「夜晚焦虑,白天拖延」。

这是一个恶性循环的抵消系统。

这个问题在我脑袋里形成了很久,没有好好思考如何解决。

现在,我决定从睡眠入手。

1.晚上10:30之前上床;

2.上床后回顾一下一天发生的事情做个简单总结;

3.11:00之前进入睡眠;

4.睡觉前放空大脑,什么也不想,集中注意力用力入睡。

坚持一段时间后,给自己一个小奖励。这是养成习惯的重要手段:奖励反馈。

那么,就从今晚开始,为养成良好睡眠行动起来!

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