从一顿早餐开始，对自己认真点。
据说，每天认真吃早餐的人最后都得到了满满的幸福。
仔细想想，你有多久没有好好吃一顿早餐？
现居东京的 Tomo Kohsaka 除了是一名摄影师外，还是一名母亲。缘于她对生活的认真和热爱，一份简单的早餐也被她拍得有滋有味、赏心悦目。
如此丰盛的早餐，再回过头看看我们自己每天随手吃的快式早餐（有时甚至都吃不上一顿），忙忙碌碌两点一线地奔波于公司和家。是不是也会羡慕 Tomo Kohsaka ，能过着在一桌一碗间尝出人生百味的生活？
无论你给自己今年设定的目标已经实现了或是正在进行时，你都应该从繁忙生活里抽点时间去环顾四周，然后尝试记录下来。
所以，今天我们来讨论：
如何在家用10分钟就能打造完美早餐？
（早餐配方来自美食达人大越）
1.蔬菜沙拉配煎蛋
将黄瓜切片、圣女果对切、然后与洗净的生菜一起放入碗中，淋上少许苹果醋和橄榄油，再加上少许食盐，一盘营养丰富的蔬菜沙拉就做好啦。再配上一颗新鲜的煎蛋，一杯新泡的红茶，这样的早餐吃起来绝对很让你很享受！
卡路里：煎蛋 42kcal／蔬菜沙拉 116kcal／茶水 0kcal
2.粗粮配水果
紫薯抗疲劳，玉米开胃，水煮蛋有高蛋白，奇异果能补充维生素，这样的搭配营养价值超级高！如果怕吃不饱再配上一块吐司和热牛奶，绝对让你一天都精力充沛！
卡路里： 一段玉米56kcal／一块紫薯78kcal／水煮蛋69kcal／吐司87kcal／牛奶108kcal
3.全麦面包配鲜橙
全麦面包含丰富的粗纤维和B族维生素，可以拯救腰酸和背痛，煎蛋和鲜橙分别带来蛋白质和维c的补充，配上一片香浓的培根口感好到爆！
卡里路：全麦面包89kcal／煎蛋42kcal／一片培根36kcal／一瓣鲜橙12kcala
4.面包配水果捞
你的冰箱里可以没有菜，但是一定要有水果，水果是最好的营养品！多汁的芒果配上口感丰富的菠萝，还有酸甜杨梅汁，一大早就会让你胃口大开，搭上涂了些黄油的面包片，送到嘴里每一口都香甜无比～
卡里路： 一半芒果48kcal／5片菠萝36kcal／100g杨梅28kcal／一片黄油面包115kcal／酸梅汤32kcal
5.西兰花配火龙果
如果要减肥，不妨吃点西兰花加火龙果，两大减肥水果让你的早餐好吃又不胖，还可以加一根小根的台湾烤肠&全麦面包和柠檬水，让你活力充沛一整天～
卡路里： 西兰花52kcal／火龙果51kcal／全麦面包89kcal
看到这些你是不是也鼓起了做早餐的欲望？
这不仅代表营养和健康，更代表了一种生活艺术。
All I need is breakfast now!
＃欢迎随手拍下你的美味早餐给我们哦～＃
