2023-07-03 认知笔记46

你想变成什么人，就多亲近什么人。我们会吸收这些人的思维方式，这对自己的精神成长帮助很大。Ps:管理注意力很重要。关注什么就容易变成什么。 --关注

1.如何打破精力瓶颈?参考下面两点:①.像小孩一样喜欢自己选择的事情，像小孩一样游戏。你看小孩可以从早上玩到晚，没有一点颓势。因为喜欢，就可以投入的玩，就没有消耗。(做喜欢做的事情通常没有那么累，玩你喜欢玩的游戏时也不会感觉累，因为既然是我选择的。)我就好好做不对抗，就没有消耗。

2.2.不预设对抗就不会有心理压力。内心里没有紧张，压力这些字眼，就不会有困惑我们的心理问题。(把这两点运用到生活中，效果会非常好。)比如，之前我认为中午一定要休息才能有体力以至于每一次没有休息就如临大敌。现在因为一些事情没办法午休的时候，就告诉自己，我是在做自己想做的事。于是很神奇，我根本就不困。

3.再比如，把那些习惯的心理用词移除。不接受某种预设，不接受做很多事情就一定会很困很疲倦很累，也不接受一旦有比赛有竞争就会焦虑心烦。(当然，也不是叫大家不休息不午睡的意思。"而是，当你察觉到那些让你疲倦的东西，那些带来压力、沉闷、提不起劲头的一切，想想你的榜样想想是否有人游刃有余。你的榜样是怎么做到的你又可以学到什么。如此，去改变你的预设，你会有更多自由。

4.关干自我>关系，两点说明:①.我们不需要依赖任何关系而活，有这段关系和没有这段关系，我们都可以过的很好。②，当我们在关系中产生了不舒服的感觉，我们能够去告诉对方，我们的边界在哪里，能够捍卫自己的边界，而不是只能委曲求全或者压抑自己。(然后有了自我才能够拥有好的关系，否则靠委曲求全或压抑自己得来的关系，并不会长久。

5.做好下面三点，钱和资源自然会来。①.做事情的心态上，从【我会什么】转变为【我要什么】。(不要被优势和资源困住，很多事情都是可以学会的，就算不会，也可以通过合作实现。从目标结果出发，思考自己到底该去学什么做什么。)

②不要太纠结老板或者他人对你的评价。评价的好坏都是当下的，暂时的，而人的成长是在变化的。(不断做好每一件事，超越自己最重要。)

③.没有哪一份工作是浪费时间，你做好每一件小事，才能积累出你的事业信用分，成为一个靠谱的可靠的人。

反过来，你拖延，不做，也就不做了，搞得自己很焦虑，也不知道自己因此一天天的错过了什么。(就是不要拖，越拖越焦虑，因为拖的过程，纠结的时候，消耗特别多心理能量。而你这个当下，如果迈出了一步，这事做了也就做了，只要你已经开始，都在想办法如何把这事做得更好，这样心理压力很小。保有旺盛精力的诀窍之一，就是抓住当下，把事做了，不让内心的纠结消耗自己，时间久了，这个好习惯，会让自己变得更从容。