《原子习惯》｜03 身分认同：改变习惯最有效的方法

我是喜欢阅读、将所学做成可视化笔记的Amy，这个月带你一起研读James Clear的作品，从小开始，持续养成“好习惯”。

假设你是个拒绝香烟的人，今天有人递了香烟给你，你的回答是A还是B？

A：不用了，谢谢，我在戒烟

B：不用了，谢谢，我不抽烟

这两个回答有什么差异呢？公布答案前，我们先来谈关于改变的三阶段。

改变结果

你所设定的目标是什么，关乎你“得到”什么

改变过程

和你所建立的习惯有关，关乎你“想到”什么

改变身分认同

和你所抱持的信念有关，关乎你“相信”什么

对于养成习惯、做出改变，我们往往习惯由结果出发，想着我要达成什么，做到了才觉得我是这样的人。

但是，作者的看法是，我们应该要由内出发，先想我要成为怎样的人，再开始做出改变。这样子改变才能长久，习惯更好养成。

行为往往反映身分认同，你的所作所为暗示着你相信什么，关于最初的问题，我想你应该有答案了。