七月心理课笔记|教你勇敢挑战生活现状（2）

Chapter 3 - 在失败中培养成长心态

天底下从来没有白吃的午餐，也没有一件只保证成功决不会只保证成功没有失败的。失败很痛苦，但失败也往往是成长的机会。这是我们必须具备的心态。

斯坦福大学心理学教授Carol Dweck研究发现，人有两种心态：

1）定型心态（Fixed Mindset）

- 认为能力大多数取决于天份

- 视做事的失败为个人的失败

- 尽量隐藏自己的缺点

- 停留在舒适圈以便维持自信

在定型心态下，我们往往不愿意改变。定型心态往往是我们从小培养的，那很有自尊心的自我。你是谁，你想成为什么样的人，定型心态为你描绘出一个具体样貌。这是一个需要随时维护的心态，因为一旦被破解、挑战、不成立的时候，自己往往就会感觉输了，感觉失败，被挫折瘫痪。

2）成长心态（Growth Mindset）

- 认为能力完全是可以培养的

- 视做事失败为宝贵学习经验

- 把缺点当作改进空间看待

- 用于踏出舒适圈迎接挑战

有别于定型心态的人总是急于追求证明自我，成长心态的人相信，基于努力，积累经验，和别人的帮助，自己基本上是能够改变的。一个有成长心态的人会告诉自己：观察，学习，改进，才能成为一个更好的自己。

改变心态，不是那么容易，要改变那个多年来内心的自我，那个充满了自尊心的自我，，这并不容易。每个人或多或少都有定型心态，但我们可以选择不被它控制。自己平时可以留意一下，什么时候自己的定型心态会被激发出来？什么时候觉得自尊心最受挑战？往往我们自尊心最脆弱的时候，也是我们最固执最不愿意改变的时候。当意识到那个自己冒出来的时候，给TA取一个名字/外号，之后用成长心态的自己跟定型心态的自己说话，让TA改变。久而久之，大脑就会认定，那个成长心态的自己，才是真正的自我。

一个人对自己的认知，会造成行为的改变，进而促使自己的认知更容易被证实。这种现象，叫做自我实现预言。

改变生活的现况，第一步是要相信自己可以。把成长心态，积极地自我叫出来，让其主导。

Ending 勇敢挑战生活的现状

人生中有两种后悔，一种是对于做了某件事情的后悔，一种是对于没有做某件事情的后悔。根据心理学家的研究发现，短时间内，我们会比较后悔做了某件事情超过于我们没做某件事情，比例是53：47。但是，当我们回顾过去较长时间的时候，我们会后悔过去没有做过的事情远远超过于我们做过的事情，比例是84：16。长期看下来，我们会八成比较后悔那些自己没有做过的事情。

不要等到暴风雨要来的时候才想到要展翅高飞，提醒自己，有梦想，就去追吧，一切都是要从踏出第一步开始。维持你的自我效能感，努力发掘自己的长处，别害怕失败，用于学习，拿自己当一个实验。用成长心态，勇敢挑战生活的现状。

挑战让生活有意思。然而，证实克服的过程，让生活有意义。—— 马克吐温

除了这一生，我们没有别的时间，既然如此，那更是需要自我挑战。踏出舒适圈，拥抱星空，拥抱人生的各种精彩。因为数据显示，你，八成不会后悔的。