从游泳圈到马甲线，只差了这3个Gif动作
2016-05-12 本文已影响4401人
咸鱼队长
快速减掉腹部脂肪的运动，最终的三部现在公开！
无论是作为腹部运动还是弹力运动都很有帮助。
Step1 腹外侧运动-打造紧实的马甲线
Step2 腹内侧肌肉运动-打造完美腰线
Step3 腹部脂肪燃烧运动-燃烧腹部脂肪
混合这三部运动，加上饮食管理。
虽然局部的负重运动会强化局部肌肉线条，但如果不配合一同进行无氧运动的话脂肪燃烧进行的会非常缓慢。
简化波比跳
腹部+全身有氧运动
双臂撑起地面，用手臂向前行走。
这时腹部最大程度的集中力量，支撑起全身。
左右，左右进行侧踢运动。
左右侧踢后，还原初始动作，简化波比跳八次。
2.俯卧蹬腿
以冲浪姿势为主的运动。
开始前将双手放在心脏两侧。
腹部用力使一侧的腿抬起。
双手撑起身体，还原初始动作，反方向再进行，共15次。
3.抬臂卷腹
向上抬起时腹部用力
起身时，上身保持直立。
再躺下时，腹部用力，快速抬起。
每套共做20次，共做3-4套，每套之间休息10-20秒。
更好的自己在前方等着你，一定不要迟到哦！坚持ing...
