番茄工作法

努力工作却感觉工作越做越多？工作中常常被人打断，无法集中？和我一样有严重的拖延症？经常加班，没时间陪家人？试试番茄工作法吧。

核心

在25分钟内专心做一件事，然后彻底休息5分钟

方法

番茄工作法有5个阶段：计划、跟踪、记录、处理、可视化。

说说我是怎么做的吧。

1. 列TODO LIST，也就是活动清单。写上你近期要做的一些事情。如果是有deadline的，在后面标注截止时间。
2. 评估每项任务需要的番茄钟（一个番茄钟25分钟）。
3. 每天上班的时候，从活动清单中提取最重要、紧急的活动，移到今天的今日待办中。一般一天会安排8个左右番茄钟的活动。
4. 开启25分钟的番茄钟，进入番茄时间。
5. 在番茄时间内，难免有被人打断的时候。要跟踪自己的中断次数。如果事情不紧急，记入活动清单，之后再进行处理。如果事情紧急，必须马上进行，则废弃当前的番茄钟。
6. 25分钟时间到之后，无论正在进行什么活动，马上停止，进入5分钟的休息时间。
7. 休息时间彻底休息，可以走一走，喝喝水，放空大脑。千万不要想之前的活动，反正把大脑放空就对了。
8. 休息时间到之后，进入下一个番茄钟。依此类推。
9. 在一天的工作结束之后，对当天的数据进行归档，并回顾一天的工作，从数据中找出改进流程的思路。

注意事项：

1. 活动清单上的待办事项不要太多，不要超过一周的量。因为，活动太多会让人很容易焦虑的。
2. 对超过4个番茄钟的活动，我一般都会进行拆解。比如写一个页面，会拆解成样式部分、JS逻辑、接口联调等。好处是：小目标时间的预估会更加准确；目标得到达成，有种被小小激励到的感觉。
3. 活动具有原子性，即一次只做一件事情

工具推荐：

推荐一下我常用的一些桌面应用和手机APP。iphone和Mac的，可能对windows和安卓用户不大友好。不过工具只是工具，大家可以找适合自己的。

工具（原始版）：

3张清单：
   活动清单
   今日待办
   记录
计时器：
    番茄钟

工具（app版）：

计时器：
    潮汐 --手机APP
    Focus --Mac桌面
活动清单：
    Things --Mac桌面
记录分析：
    时间块 --iPhone

再说啰嗦一句，工具不在多，而在精。用得顺手就只要那么几个就可以了，不要频繁更换。因为，一般的工具都有统计功能，可以统计你一周，一个月，一年的数据，对后期的分析有好处。

最后，希望番茄工作法能在实际工作中帮到你。