【重建价值大楼】练习三：混合打法

练习 三: 混合打法

1. 觉察他人的需求，给对方提供你愿意和能的方案（3-5个方案）

2. 同时，觉察自己的需求，给自己提供满足自己的方案（3-5个方案）

3. 如果出现双方碰撞的，觉察彼此的需求，为彼此提供共赢方案（3-5个方案）️ ️ ️

事件一

太太~叫你爸爸一起下楼做运动

表层需求~让我陪孩子一起运动下

隐藏需求~希望我多一些运动时间，重新塑造下体型，保持身体健康

提方案

1.你们去吧，我就不去了

2.你们先下去五分钟，我过一会儿下去

3.我跟你们先下去，但是我要过五分钟才有空跟你们玩

4.你们玩你们的羽毛球，我跑步

我的表层需求~想做混合打法的功课

我的隐藏需求~感觉现在心情不平静，想让心安静下来

我的深层需求~我要感受到自己的价值感

提方案~

1.窝在沙发上写功课

2.写完再陪他们玩

3.给他们买玩具，我不陪他们玩

4.我下去看他们玩，然后我写我的

5.我陪你们玩一会儿，然后我做自己的事情

共赢方案~

先一起到楼下，陪孩子玩一会儿羽毛球，然后我做完功课，再陪他们玩一会儿