读书笔记4｜高能量姿势

[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）

高能量姿势

采取扩展性的、开放性的姿势不仅可以促使心理和行为发生变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。甚至能带来这种积极影响的动作不需要很大幅度，非常轻微的扩展性动作，比如坐直，或是放慢语速，也可以影响我们的感受和行为。

5种高能量姿势 5种低能量姿势

我们长期强调意志力，强调用大脑控制身体，却低估了肢体语言的神奇力量。肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。只需要保持短短数分钟的扩展性高能量姿势，就能调整你的状态，打造出强势的心理。当你的大脑无法控制地联想焦虑时，别忘了，你的强大，也可以源于肢体。我们可以先假装成功，直到真正获得成功。

如何通过高能量姿势改变自己呢？

1.准备：面对挑战时，以扩展性的姿势热身

2.过程：正确使用肢体语言的力量

3.持续：时刻注意自己的姿势

金 句 精 选

1. 适度的紧张情绪对他人来说也可能是热情的表现，毕竟，你不会为不重要的事情而感到紧张。

2. 我们会高估他人对自己的关注度，不是因为自负或者自恋，而是因为每个人都是自己宇宙的中心，我们会情不自禁地以自身的角度看待这个世界，这让我们误以为其他人也会以我们的角度看待问题。

3. 从长远来讲，陪伴和倾听比任何语言安慰都更有效。

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我是热爱读书的营养师孙传旗，专注三年为千余家庭提供营养咨询。

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