52/70   阅读《微习惯》

            今天阅读《微习惯》前40页，这个部分主要讲解了如何将好习惯坚持下去的方法，从而打破我们周而复始的给自己制定各种计划却一再的以失败告终的魔咒。

        首先从每一个好习惯的最微小的计划开始，比如每天只是阅读1页书籍或者是只是做一个俯卧撑这些个很容易坚持下去的量做起，然后在形成习惯后逐渐的增加阅读量和运动量，最终达到一个自己想要的状态。

         告诉我们用微习惯来战胜损耗意志力五大主要因素：

1、努力程度：微习惯的养成需要非常少的实际努力。

2、感知难度：微习惯正是因为它最初是制定一个非常渺小的量，所以决定了它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。

3、消极情绪：因为微习惯的微小，所以你要做的努力也太少了，少到你根本不会感觉到任何消极情绪。

4、主观疲劳：主观疲劳无法彻底清除，但是微习惯可以有效缓解主观疲劳。

5、血糖水平：微习惯和血糖相互独立，但微习惯的确会节约能量和意志力，且会在心理上不断给予你能量。