我是黄梦颖，结束了14天的断食，今天开始设计接下来的复食计划。脑袋里面开始构建我的生酮食谱。但身体又习惯了饿时泡一杯抹茶豆浆的方便！如果不会饿，一点都没有想下厨的意思。我真是太爱我这替我省钱的身体了！

今天早上炒了一盘四季豆，还好没有超量，中午测了试纸，仍然是深紫色！

生酮食谱实在是费精力的一件事。

我列了一个食材清单，哪天超市有打折就买啥！

优质蛋白类：

鸡腿肉

鸡胸肉

鸡蛋

鸭蛋

黑鱼片

脆鱼片

菌菇类：

    鸡腿菇

     草菇

等~~

蔬菜类：

    黄瓜、泡菜、酸笋、包菜、叶子菜

优质油

    奶油，椰子油，猪油，亚麻籽油

饱腹的代餐食品

    魔芋丝、亚麻籽粉、

禁：辣椒！！！！！！！！！

当你不用在考虑三餐吃啥的时候，你会发现你真的多了好多时间出来！

经过了14天的饮食习惯重塑，就像火箭已经完成了发射阶段顺利升空，剩下的就是让它自己在轨道里运行就可以了！

我又设计了一个100天生酮饮食计划表

目标就是每日晨尿测试紫色就可以。

今天算是第15天，早上餐后称重比昨日多了0.7斤。

没有关系，只要保持生酮状态，体重降低都是必然的副作用！

完成100天打卡，预计可以再减少30-50斤。

希望能进一步改善痤疮的问题！