金秋九月.用瑜伽开启新的篇章

回想最初答应海峰大哥带领大家练习瑜伽🧘‍♀️，带着期待和小小的担忧开启了瑜伽之旅

期待的是:超凡的伙伴可以经由自己的分享，走进瑜伽的世界，开始瑜伽之旅，收获身心的健康

担心的是:不能每周5:30都有时间出现在屏幕前

然而当把周日瑜伽作为重要的事，优先安排，自然而然就变成了可能

只是由最初的25人，变成15人，到最近的5人，不知道最后会剩下谁，谁在一直坚持？我想我会一直陪伴大家到9月的最后

清晨起身，走到瑜伽垫看似是对身体的苦修，对意志的考验，其实更是了解自己身体是如此需要瑜伽🧘‍♀️是一个更加智慧的选择

❤️回到9月的主题:睡眠调理

您是否有这样的情况？

1.结束了一天的工作，躺在床上思绪纷飞，高速运转的大脑依旧天马行空的飘荡

2.翻来覆去，怎么也睡不着

3.是否也想重温婴儿般甜美的睡眠

安稳的熟睡 ❤️9月为睡眠而设

稳定的睡眠机制如何获得？

稳定中枢神经系统的呼吸习练，以及通过瑜伽感受唱诵从脊柱底端穿越到头顶上方，感受和自己在一起的宁静与祥和

前屈中给予足够的支撑和安定，感受土元素与空元素的连接

仰卧习练中充分的打开胸腔，给予后背后肋支持和空间，建立足够的安全感，为呼吸打造一座清洁的圣殿

轻柔的扭转中获得盆腔内外的拓宽，胸腔纵向的伸展，以及坐骨向下的稳定

用休息术感受身体的舒适，平静，在安心的状态下和自己做练习，享受属于自己的时间和小世界

savasana

随之而来的是:交感神经与副交感神经的平衡，稳定在中脉

思绪被安抚，心意安静下来，为睡眠做好功课吧

❤️9月开始新的练习吧