《自控力》分享01

上一本书是上个月的时候读的，过了一个月，又重新拿起书来读。

最近在读一本叫《自控力》的书。我自认为我是一个没什么自控力的人，因为我总不能拒绝甜食和电视剧。

所以我想能不能在这本书里找到增强自控力的办法，或者了解一下自控力是怎么产生和被打败的。

首先书本的第一章介绍什么是自控力。我看到了三个力，“我要做”、“我不要”和“我想要”，这三个力都是自控力。而要想在说好的时候说“好的”，想在说不要的时候说“不”，那就需要知道自己真正想要的是什么，也就是先要了解自己。

其次，书中说自控力的来源。人生而有自控的能力。比如在集中精神的时候，大脑在消耗自控力，在拒绝诱惑的时候，大脑在消耗自控力，基本随时随地大脑都在消耗自控力，但是在自控不代表就可以抗拒冲动和诱惑。而且当大脑缺乏能量，昏昏欲睡的时候，可能会直接拒绝自控，放纵内心的冲动。

那么怎么增强自控力呢？书中给出的方法有两个。一个是锻炼，散步跑步或者其他运动都可以；另一个是冥想，只关注自己的呼吸，不需要想任何事物。

而保持充足的睡眠是最好的方法。

但是，自控力过强也不是什么好事情。自控力就像一种慢性压力，长时间的自控很容易让人失去自控力，所以在有的时候我们拒绝了一块甜食，却在下一刻吃下一大块面包。